Question

入睡后经常做梦，应该怎么办？

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Answer 1

引言：从健康角度看，经常做梦的人，睡眠状态往往都是非常浅的，稍有动静就会醒来。会导致睡眠质量特别差，睡不好觉的现象，对于健康是非常不利的。所以今天小编想分享的话题就是，入睡后经常做梦，应该怎么办？

一、入睡后经常做梦的原因是什么？

人们常说日有所思，夜有所梦，可能是白天受到了某些刺激，让情绪变得焦虑、紧张。所以在夜晚，即使睡着了，也会想白天所做的事情。在梦中遇见的人，遇见的事儿都是自己所想的，也会导致经常做梦。还可能是压力比较大，来自生活、工作上的压力，会压得自己喘不过气，难以入睡，经常做梦，并且会在梦中惊醒。失眠多梦的状态，很影响第2天的工作效率，甚至会让心理变得紧张、焦虑。可能是环境因素，比如睡觉的环境让自己很陌生或者十分不舒适，整个人不能达到最放松的状态，会有一种压迫感，陌生感。所以脑部神经就会比较防御，导致精神紧绷，也会很难入睡，即使入睡了，睡眠比较浅，容易做梦。

二、入睡后经常做梦，应该怎么办？

晚餐一定不能够吃得太饱，最好在睡前能够及时的消化吸收，这样大脑供血就会维持在稳定的状态。在睡前可以洗热水澡，泡泡脚，不仅能够放松身心，也会提高睡眠质量，减少做梦现象的发生。在睡觉前，可以多听舒缓的音乐，看舒缓的电影，听听电台。尽量不要看刺激的剧情，也不要做刺激的事情，更不要剧烈运动，这样很容易导致心神不宁，身体负担过重，也会导致做梦。一定要保持愉悦的心情，避免自己情绪处于紧张的状态当中，要维持好自己的情绪。

Answer 2

频繁的做梦是因为大脑依然处于活跃状态，要减少这种情况入睡前可以喝一杯温牛奶，同时睡前尽量避免玩兴奋度较高的游戏，也尽量避免看一些恐怖片，尽量减少刺激。

Answer 3

在睡觉的时候应该保持一个放松的心情，应该有一个很好的心态才可以避免这样的事情发生，否则可能会经常的做梦，也可能是压力过大。

Answer 4

一定要放平心态，要缓解自己的压力，睡前不要玩手机，可以喝一杯牛奶，可以选择睡前泡脚。