Question

14岁女孩怎样减肥!急!

我14岁,身高168,体重50公斤,其实我看起来挺瘦的,但是一看秤,天那.
我就是属于内种骨头大的 没多少肉 可是我想减到45公斤啊 帮帮我 我要健康减肥 不要复制 谢谢

Answer 1

跑步，或者控制饮食。这两种方法适合一个学生。
如果你打算靠跑步来健身..在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失... 胖子跑步先慢走.
必须学会自我控制",这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将‘不能跑’还是‘不想跑’加以区分。如果生病就绝对不要跑步，而其他情况下则应该克服惰性，坚持锻炼。一次的跑步时间大概为45分钟至少..至80分钟。 跑20.30分钟这种时间段 是不够的.它只能给带来热身的效果。如果你一开始没办法适应这么长时间..你可以慢慢递增。第一次20分钟.然后每次递增5分钟或者10分钟。 2天跑一次... 跑完按摩一下小腿 捶打一下。
每天吃一个苹果...少吃油和肉，多吃水煮清蒸的东西，多吃黑木耳，健康、排毒、有营养
祝您生活愉快