Question

常吃瓜子对身体都有哪些好处？有什么说法吗？

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Answer 1

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚油酸可保持血压稳定，降低胆固醇等。但吃多了瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会使瓜子变牙。科学证明，葵花籽含有某些对皮肤/眼睛/大脑有好处的油。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2和A多种必需的矿物元素。它们还能释放大量的热量。

其中含有的脂肪是人体必需的脂肪酸，如亚油酸是前列腺素的成分，对人体生理生化有多种调节作用，如扩张血管、降低血压、利尿排钠、调节支气管平滑肌的张力、促进肠道蠕动等。可以提高智力水平，因为瓜子中的不饱和脂肪酸，对于脑细胞膜的正常代谢起着重要的调节作用，所以对智力的好处会更加明显。吃瓜子的缺点是容易造成能量摄入过多，引起高脂血症，加重肥胖症的发生。加速肠道内废物的排出，有润肠通便的作用；此外，瓜子还含有维生素E，可滋润皮肤，延缓衰老。吃太多瓜子对健康不利。

瓜子含盐量过高，容易导致高血压，是百病之源。长期服用瓜子壳会带走大量唾液，大量缺乏唾液会对人们的生活和健康造成危险和危害。瓜子含有一定量的糖，所以糖尿病患者应尽量少吃。如果每天吃500克瓜子，肯定会对血糖产生影响，不利于糖尿病的控制，多吃瓜子对糖尿病是不利的。

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Answer 2

常吃瓜子，能够让我们明目，止渴。而且增强我们的免疫力，让我们的皮肤变得更好。因为瓜子里面有很多的维生素E。对我们非常好。

Answer 3

常吃瓜子能够有效保持血压的稳定，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，美容养颜，有效改善便秘，提高身体免疫力；因为瓜子当中含有丰富的钾，铁，镁，锌微量元素，纤维素，以及维生素E，对人的身体有很好的作用。