Question

如何保护孩子的视力？多吃什么食物可以提高视力？

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Answer 1

近视儿童可以吃一些清热、解毒、明目的食物，以及容易消化的食物。例如，卷心菜含有大量胡萝卜素，有助于改善视力。番茄在中医中具有保护肝肾的作用，肝肾是中医的主要眼力。此外，你可以多吃蛋黄和菠菜。蛋黄和菠菜富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛有很好的保护作用。而玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有良好的抗衰老和抗氧化作用。

荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜含有大量胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁的含量也很高。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，减少眼睛干燥和不适的症状。荠菜有很多治疗方法，包括煎、煮、炖和填塞。它们新鲜可口，风味独特。然而，由于荠菜的凉性，脾胃虚弱的儿童不应食用，尤其是那些大便不规则、大便经常松弛的儿童。

蛋黄越黄，对眼睛健康越好。有些孩子不喜欢吃蛋黄，有些家长认为蛋黄中的脂肪较多，所以他们让孩子只吃蛋清而不吃蛋黄。事实上，蛋黄含有丰富的营养物质，其中有两种营养物质需要特别提及：叶黄素和玉米黄质。人眼的成像部分是视网膜，视网膜有一个“黄斑”，其中黄色的营养源是叶黄素和玉米黄质。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老。

蛋黄的颜色是深黄色，这是叶黄素和玉米黄质的来源。蛋黄中超过1/3的脂溶性黄色物质来自这两种成分，很容易被人体吸收。因此，对于普通鸡蛋来说，蛋黄越黄，对眼睛健康越好。胡萝卜也是著名的眼部护理食品。胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内可转化为维生素a，因此被称为维生素原a。维生素a在人类视觉的形成中起着重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会下降，严重时可能导致夜盲症。

Answer 2

保护视力需要从营养和用眼习惯等多方面进行。营养方面，维生素A可以维护角膜的正常状态；DHA 是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝智力和视力发育都具有重要作用；如果体内锌元素不足，也会导致视力低下。所以日常饮食中要注意多给孩子提供富含维生素A，锌和DHA的食物。或者选择儿童专用的补剂进行补充。除了营养，还需要关注孩子的用眼习惯，养成健康的用眼习惯，注意每次近距离用眼的时长和强度，增加外天户外活动的时间，以及远距离用眼的时间。

Answer 3

要想保护孩子的视力，就要培养良好的用眼习惯，要增加户外活动的时间，要定期进行眼部检查，避免强光照射，补充适当的营养；能够提高视力的食物有胡萝卜，橙子，草莓，红薯，菠菜，核桃。

Answer 4

保护孩子视力，应当从小就抓起，让孩子少看电子产品，读书、写字一定要有距离；平时多吃一些富含维生素A的食物，胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物。

Answer 5

让孩子少看电子设备，看书写作业的时候保持距离，端正姿势，多吃点鱼黑枸杞可以提高视力。