Question

一日三餐怎么吃比较营养，主要是能减脂？

Answer 1

早餐是能够唤醒一天的活力的，所以说一定不要为了瘦身减肥而不吃早餐。早餐可以吃的少一些，但是营养一定要均匀充分。而减脂期间可以吃的早餐也有很多，其中像全麦面包、低脂牛奶、坚果、新鲜的水果、燕麦粥等都是非常不错的推荐，尽量吃得营养均衡一些，才能有满满的活力去开启一天的活动。
午餐在一天当中是有着非常大的分量的，我们在午餐的选择上，尽量要让自己吃得饱，并且吃得好一些。而对于午餐的安排我们也可以有很多选择，其中在主食的选择上可以吃一些糙米饭、魔芋粉、蒸粗粮等，而在菜的选择上可以吃些水煮牛肉、鸡胸肉、虾仁等，这些肉类具有脂肪含量低、蛋白质含量高的特点，对减肥瘦身是非常有帮助的。
晚餐过后人的活动量会变小，因此晚餐的时候需要尽量少吃一些，并且晚餐的时候可以一切从简，可以吃一些粗粮类的食物来当做主食，然后再搭配一些简单的蔬菜，或者是酸奶和水果、粥类，通常是脂肪含量比较低的，并且能有强烈的饱腹感，这一类食物也是可以考虑的。