Question

怎样知道自己的柔韧度好不好？柔韧度好的人练习舞蹈基本功是不是会简单点

Answer 1

爱跳舞的人都有一个优势，身体柔韧度特别好。但类似于小编这样的不属于专业舞者的人群来说可不是件容易的事。而在日常生活中或做运动时，经常出现扭伤腰、腿、脚的情况，这是因身体的柔韧性的问题。那如何自测身体的柔韧度？以认识自己身体的柔韧度，跳动全城舞蹈帮你选择正确的舞蹈姿势或运动，使你们远离伤痛。
　　肩:
　　不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，重合越多越好。
　　腰、背:
　　一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。身体与腿之间的角度越小越好。
　　大腿前侧:
　　两人一组，趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲，不能再弯时请同伴帮助往下压，直到有疼痛或不适感觉时为止。
　　大腿内侧:
　　两人一组，两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖，使之不会在中途弯曲，接着慢慢提起另一只脚的后跟，直到有绷紧感。