如何保持清醒不犯困
如何保持清醒不犯困
如何保持清醒不犯困？在高强度学习和工作的情况下，人会容易因为劳累犯困，又或者是在缺氧的情况下容易犯困。犯困就会影响工作和学习效率，这时候，很多人找着法子来让自己清醒。那如何保持清醒不犯困呢？下面来看一下。
如何保持清醒不犯困1
好好睡觉，睡好了自然精力充沛了，题主说睡觉的时间长，第一每个人每天所需的睡眠时间都不一样，也许就是需要的时间长一些。第二，睡得时间长不一定代表睡得好，睡得时间、时机不对，会越睡越没精力，所以题主可以查一查怎样提高睡眠质量。
1、晚上6点之后不要吃东西，会在睡觉的时候肠胃消化影响睡眠
2、不要在睡前玩手机，手机的辐射相当于在白天日光照射下行走一个小时，很难再进入睡眠状态
3、人体每天11点开始排毒之类，所以最好10点钟就开始准备睡觉
如何保持清醒不犯困2
1、听歌
情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。
2、洗冷水脸
这样会刺激皮肤，容易让人醒神。经常这样会伤害皮肤的，个人不是很建议哦。
3、擦清凉油等具有醒神效果的物品
一般擦在太阳穴，鼻子下面，千万不要擦太多，否则会“清凉”得难受。
4、掐大拇指和食指中间
这里有个穴位，可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。
5、掐大腿
这个的原理是用痛觉来刺激的，掐大腿真的.超痛的哦，一般自己下不了手的话，还是找别人代替吧。
6、保持室内通风，环境清新
有时候过于舒适或者沉闷的环境容易让人产生困意。
如何保持清醒不犯困3
1、刺激你的感官
保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：
尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。
含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。
吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。
如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。
2、保持身体警醒
除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：
用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。慢慢地向下拉你的耳垂。捏自己的前臂或小腿，握紧拳头再打开，重复十次。用脚趾轻拍地板；伸展你的腰，手臂和腿；转动你的双肩；走出去，呼吸新鲜空气。
3、保持身体活跃
你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：
只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。
如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。
有空的话，出去步行十分钟。
如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。
