长期不开心的危害
长期不开心的危害
长期不开心的危害，生活当中，我们可能会遇到某些事情让我们有所不开心，不开心的时候不要沉浸在不开心的状态，比如还要去听一些伤心的歌之类，下面我整理了长期不开心的危害。
长期不开心的危害1
长期心情不好的危害
1、长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外。
2、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，不亚于一剂“毒药”.
建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率。
3、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
4、心肌缺氧
每一次的生气或敌意会引起心跳加快，心脏收缩力增强血压升高，血液变粘稠，大量的血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。
心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病。
建议：此时请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏。
5、伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
6、引发甲亢
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当你感到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。
建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
7、伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注地、深而缓解的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
8、损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
长期不开心的危害2
长时间情绪压抑会带来哪些危害？
1、引起消化系统及心血管系统疾病
不规律的生活、夫妻关系不和谐、工作和生活压力过大会让人们伴随着焦虑紧张的不良情绪，这样会紊乱大脑功能，让自主神经功能发生失调，从而导致胃部以及十二指肠局部组织因为血管痉挛而处于缺血和缺氧状态，得不到充足营养的供应而导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。另外，精神压力过大时也会对大脑皮质以及边缘系统带来刺激，改变了情绪反应，影响到了人们的血压、心肌耗氧量以及心率，增加患上心血管疾病的几率。
2、会紊乱内分泌
当人们过度紧张焦虑或者情绪不稳定时，会刺激甲状腺分泌，从而引起甲亢。另外情绪波动过大时会影响到糖代谢，增加了患上糖尿病的几率，让人们的认知行为以及情绪上发生很大的改变，；同时也会引发多种疾病，比如牛皮癣、湿疹、荨麻疹和斑秃等。
3、会引起呼吸系统相关的疾病
过度的焦虑愤怒以及恐惧会诱发哮喘，因为不良的情绪下会下降免疫系统，增强了对外界的敏感性，容易加重哮喘，当哮喘发作时。又会让患者出现情绪紧张以及焦虑，从而进入恶性循环状态。
4、会引起心慌或者心悸
人们高度紧张状态下会出现莫名其妙的心慌及心悸。另外也会出现进食障碍，最常见的有神经性厌食症或者贪食症。厌食症一般发生在年轻女性身上，患者因为身体肥胖或者过度关注体重所引起的疾病，此类人群刚开始会限制进食，然后慢慢发展成不吃饭或者会通过吃减肥药物的方式来增加体重，久而久之就会引起厌食症。贪食症是因为精神压力过大或者过度焦虑引起的，此类人群会通过暴饮暴食的方式来缓解不良的情绪。
长期不开心的'危害3
心情不好多吃7种食物
1、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3、鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
6、大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
心情不好怎么办
1、倾诉
心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰。
提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶。若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到专业有效且快速的解决方法。
2、旅游
每到节假日，漫山遍野攒动的人头都证明了外出散心的有效性，据了解，外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，心融化到温暖的协调生活之中。
