Question

孩子考试前紧张怎么办？

Answer 1

有的孩子考试前紧张，紧张是一种恐惧情绪，紧张时肢体会有反应，身体紧缩，紧绷，拉肚子，胃痉挛，思想空白，发颤，出汗，脸色发红等，这是用身体释放压抑的恐惧。

考试前的紧张是怎么来的呢？就是意识离开了当下，飞到了未来，比如，意识飞到了20天以后的考试，意识到考试结果，身心分离了，就会导致恐惧。假设一个不好的未来就会恐惧，假设一个很好的未来，就不会恐惧。

孩子为什么会恐惧呢？根源来自家长的焦虑，家长总习惯对过去是痛苦的，对未来是焦虑的。会有一连串的设想，想出一个不好的未来，吓唬自己。意识在未来，不在当下和孩子身上，这是消极的思维。家长传承给孩子的更多的是思维习惯。

紧张不是来自于考试，而是来自于家长给未来的孩子的不好假设。紧张要是0—10分的话，四五分左右是适度的，紧张说明重视这件事儿，就会准备充分一点，谨慎一点。如果太紧张，就关闭了心门，如果一点都不紧张，就会不重视。紧张是一个讯号，说明这件事对我很重要。

紧张也不一样，好的事情会是激动的紧张，如果是不好的，就会恐惧的紧张，所以家长要想一些好的结果，家长可以发个愿，比如我孩子这次能提高20分儿，用吸引力的法则，心想事成。

      怎样来对待紧张呢？可以分这么五步：

      第一步，紧张是一种讯号。这种信号是告诉我们这件事很重要。

      第二步，解读、认识紧张。紧张可能表达的是激动，也可能表达的是恐惧。紧张是一种表达，紧张的情绪流过身体时，身体就会有反应。

      第三步，允许紧张。孩子说紧张时，家长对孩子说：“可以紧张，我允许你紧张。”说十遍，紧张就会减轻很多，紧张就不会折磨你了，若压抑紧张，紧张就得不到释放，就会更加紧张。

      第四步，感谢紧张。可以这样说：“紧张你是一个小精灵，你告诉我这件事很重要，谢谢你—紧张。”感谢时内心就充满了喜悦。

      第五步，释放，紧张。可以这样说：“紧张，我让你走，让你自由，我也自由。”说十遍，这种方法对什么情绪都是有用的。