Question

控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？

Answer 1

1、春季饮食养生

选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质(比如：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶)。因为早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2、夏季饮食养生

（1）多吃瓜类:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。比如：西瓜

（2）多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

（3）多吃"杀菌"蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

3、秋季饮食养生

秋季比较干燥，因此在秋季对吃一些温性，水分较多的食物。比如梨、百合。

4、冬季饮食养生

（1）饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

（2）冬季可以适当进行进补，比如人参、枸杞等。

Answer 2

应该是这样的。
俗话说：“少食长寿”、“饭吃八分饱，不要医生找。”大凡古今长寿者，都非常注意节制饮食。

节制饮食真的有助于长寿吗？

饮食有节，是指用餐要定时定量，不过饥过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，说明不注意饮食，对*害处很大。
节食少吃，早为古代医家所重视。

节制饮食真的有助于长寿吗？

根据调查证实，长寿者每日所摄取的热量普遍偏低，一般仅为1500卡左右，约等于发达国家所定营养摄取量的一半。还有学者认为，妇女平均寿命高于男子，可能与其少食有很大关系。
著名生物学家苏·阿·阿拉克梁也认为，“饥饿疗法”可以作为一种益寿防老之道。因为人类在饮食方面最容易犯的过失是饮食过量，饮食过量是导致肥胖的原因之一，而肥胖往往加重内脏的负担，容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病，是影响人类健康长寿的大敌。
通过节食，对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有益处。节食能促进健康，为延年益寿创造条件。古人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的告诫。

节制饮食真的有助于长寿吗？

控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/3的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长。”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：身体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。但是减食在1日总摄取量不变的情况下，仅减少进餐次数是没用的。
相反，由于次数减少，每次摄取的量增多，一时血糖浓度升高，在对胰腺等器官加重负荷的同时，剩下的糖类会合成脂肪和胆固醇加以储存，而进食间隔延长，使体内蛋白质减少。因此，仅减少次数，不减少质量是达不到健康长寿的。

Answer 3

如果从节省时间、节省资金来看，吃得便宜、吃得少，用时少，这些无疑是控制饮食的最大好处。在此基础上，获得健康后所增加的寿命，无疑是更大的好处。      第一，获得健康，增加了时间，我曾今说过，我最需要提升的能力就是时间管理能力，我制定了很多高效利用、避免浪费的措施，但我一直忽视了一个关键点，那就是健康可以延长一个人的生命，这无形中就是增加了时间的总量。      第二，多喝水，避免就坐。饭前喝水，可以增加饱腹感，降低进食量。除了这个原因，喝水还有助于运动。很多人告诉我，办公室的人应该经常站起来走走，为了养成好习惯，很多人采取了闹钟提醒等方式，其实让好习惯变成自觉行为，有一个非常简单的方式，因为生理行为就是最自觉的行为，因为喝水，所以我要去接水。因为喝水多，所以要去上卫生间，一个习惯的养成促进了另一个习惯的养成，无疑是事半功倍的。

身材好，皮肤好。控制饮食后，人的气质也会随外形改变而变化，有了信心、增加了被赞美的几率，一个人也就有了改变坏习惯、养成好习惯的源动力。

Answer 4

控制饮食、注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？

适当节食有助于长寿，肥胖容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病，是长寿的大敌，人进入老年期以后，体力活动减少，消耗的热量也减少，若贪食过饱，容易使血液大量集中于胃肠，将会引起心、脑等重要生命器官的缺血、缺氧，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病。

节食可促使机体自身充分发挥调节功能，使免疫力增强，神经系统功能保持平衡。

但节食必须在保证营养的基础上进行，重点减少动物脂肪、食糖及淀粉类食物的摄人量。这样的节食才有助于长寿。

还有适当的运动和心态很重要。

“老年人健康的关键是有规律的运动。”

对于一些老年朋友来说，每天有富裕的时间去运动健身。这个时候就要注意了，运动是需要有规律有计划的进行，而不是说想动的时候就去，不想去了就歇息。

比如说，每天固定晨练时间，可以是打太极拳，慢跑或者去公园里做体操或者是大叫几声。傍晚吃过晚餐之后，可以去散步，腿脚比较好的，可以去跳跳广场舞这类，越有规律越有利于身心健康。

Answer 5

控制饮食，可以好好的防止身体体重超标。而身体体重超标，会带来一系列的健康问题，比如脂肪肝，糖尿病，高血压等问题。所以控制饮食，注重养生，可以很好的防患于未然，更有利于身体健康，延年益寿。