Question

女性高发乳腺癌，平时应该从哪些方面预防？

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Answer 1

乳腺癌已经成为了全球最常见的癌症，也成为了很多女性最容易患上的恶性疾病之一。引发乳腺癌的原因很多，但是在生活和工作中最易饮食的健康合理，保持健康的生活习惯和定期检查自己的身体确实可以对乳腺癌有一个很好的预防作用。

我们应该学会自检，在每次月经过后做一次自检，看一下有没有散在的颗粒状物体，如果有的话及时去医院就诊，在平时的话我们要穿一些比较舒适的胸罩，定期去体检，防范于未然，同时我们在平时应该保持锻炼，不要吃完就躺着睡着，运动能够减少我们自身的脂肪，降低雌激素的含量等，可以通过以上的方法让我们得乳腺癌的几率变小。      

俗话说病从口入，很多的疾病都是由于在饮食上不注重健康和合理而导致的，乳腺癌也是同样的道理，要想预防它就要在注意平时的饮食健康；其次，坚持良好的生活习惯。一些不良的生活习惯会增加患乳腺癌的概率。比如说长期的熬夜加班、抽烟酗酒和不规律作息等，所以预防乳腺癌还需要我们养成良好的生活习惯；最后，定期检查身体。定期到医院检查身体对于我们每个人都是非常重要的，定期进行体检可以让我们了解自己的身体状况，预防各种疾病的发生。

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

Answer 2

首先就要调整自己的饮食结构，在日常生活中多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，不要吃太多油腻寒冷的食物，并且要调整自己的心态，保持积极阳光向上的生活方。式，要进行适当的运动，不要经常生闷气，要注意调节自己的心情

Answer 3

每年都要定期去体检，在饮食上要多吃清淡的食物，多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻刺激的东西，少吃辛辣的食物，不要总是生闷气，要有一个好的心情，要多做锻炼，这样才能预防乳腺。

Answer 4

日常生活中不要总是生气，不要总是吃垃圾食品，少吃辛辣的食物，一定要加强运动，平时不要穿太小的内衣。