Question

如何培养儿童的睡眠习惯？

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Answer 1

有些家长要引导孩子形成一个比较规律的作息时间，每天尽量让孩子在9点上床睡觉，第2天早上6点起床，这样能够保证孩子在网上拥有一个充足的睡眠，能够更加促进孩子健康成长发育，除此之外，在孩子睡觉之前，不要让孩子做一些太过兴奋的游戏，这样可能会影响孩子的快速进入睡眠的状态，睡前可以让孩子喝一杯牛奶，能够更好的提高睡眠质量。

Answer 2

可以定时睡觉，让孩子按照要求上床，不管孩子是否想要睡觉都必须让孩子躺到床上，久而久之孩子就会习惯定时睡觉。

Answer 3

可以给孩子的身边放一个娃娃代替安抚,也可培养一个良好的睡眠习惯,作息规律.

Answer 4

人们都知道，睡眠对于孩子来说是十分重要的，会对孩子的生长发育造成影响，因此就需要让孩子有一个好的睡眠习惯，要让孩子在一个好的环境里进行睡觉。如果孩子生存在一个比较拥挤、噪音大、光线差的环境之中，就可能会影响孩子的睡眠情况，而且还会让孩子睡不着。家长需要让孩子形成独立睡觉的习惯，并不能够和父母同床而睡，需要培养孩子的独立意识。

家长需要为孩子提供一个安静的睡眠环境，需要让光线尽量比较暗，并不能够让孩子在光线比较刺激的情况下去睡觉。家长需要让孩子在规定的时间里去睡觉，需要让孩子形成一个规律的作息，这样才能够形成一种好的生物钟。孩子在睡觉的时候，一定要让室温保持适当，并不能够过热，也不能够过冷，需要在睡眠的时候要让孩子盖好被子，并不能够让孩子着凉。

孩子在睡觉之前，家长就需要让孩子解决好自己的生理问题，并不能够让孩子在非常饿的情况下去睡觉，也不能够让孩子在睡前吃得过饱，在睡前并不能够喝太多的水，否则就很可能会在夜间醒来，进而会影响孩子的再次入睡。家长在孩子睡之前，并不能够让孩子的情绪处于一个非常激动的状态，需要让孩子在平静的状态下去睡觉，否则就会让孩子的大脑细胞处于活跃的状态。

孩子在睡之前的1~2个小时，尽量不要情绪过于兴奋，在睡觉之前可以洗一个热水澡，可以通过按摩来促进孩子睡觉。家长需要让孩子形成午睡的习惯，但是要注意午睡的时间并不能够过长，否则就会影响孩子下午的学习效率，而且也会让孩子的生物钟出现差错，就会在夜晚长时间睡不着。家长需要做好监督，并不能够放任孩子不管，需要注意孩子的健康情况以及睡眠情况。