Question

该怎么预防得上嗜睡症？

Answer 1

方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

预防嗜睡症，首先要调理好个人的生活节奏，不要经常熬夜。每天晚上十点后应该准时入睡，另外，睡觉之前不可吃太饱，不喝咖啡，以免影响到睡眠。有效预防嗜睡症，还应注意好合理的饮食，早餐应按时吃，多吃蔬菜水果对预防嗜睡症大有帮助。

Answer 2

其实他很多时候的话，你在生活中可以避免一下自己每天睡很多很多的觉，可以适当的定一些闹钟，然后起来多运动一下，不要每天都躺着，然后就养成睡觉的习惯，你提前一天可以先慢慢的适应一下，然后不要意思太早起来，可以慢慢的先去适应，然后让自己生活中去调好。
然后慢慢的形成习惯，如果你一直这样子睡的话，可能睡到下午你起来，然后突然有一天你需要上我钱的话，那么你就会特别特别困，然后就像是离魂一样。
所以的话，你说可以订一些闹钟，然后起来自己去多锻炼一下，这样子的话，能够有效地防止你一直贪睡或者是一直都想睡觉的情况，你可以把自己的生物钟调准确。

Answer 3

一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。

目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。

嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。
喝浓茶也不错，关键自己有那个意志，到点就起来了，慢慢就生物钟调好了，某个时间一到就自然醒了

Answer 4

一、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
　　二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
　　三、摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
　　四、常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

Answer 5

可以多参加户外活动，多锻炼。饮食要清淡，不吃刺激、辛辣的食物，睡前不喝咖啡、浓茶等兴奋性的饮料。所以，嗜睡症通过治疗以及规律的作息是可以控制解决的。