Question

为什么我长跑好,但是短跑不行？

Answer 1

长跑好但是短跑不行的原因：短跑肌肉的爆发力要求比较强。

其实我们体力强，并不代表我们的爆发力强！虽然我们长跑毫不费力，这仅仅代表着我们肌肉的耐力比别人要强，但短跑看的并不是肌肉的耐力，而是肌肉的爆发力！

如果我们的肌肉爆发力不强，我们短跑的速度就无法提高！如果你仔细观察那些短跑名将他们的大腿和小腿都比较粗壮，长跑运动员他们的大腿和小腿都比较细！

短跑运动员他们快肌的含量要远远高于长跑运动员的！快肌利用能量比较快，爆发力强！

那么我们又该怎么解决这种问题呢？

1. 多种模式

如果我们长期处于一种运动模式，用同样的速度跑同样距离，久而久之我们肌肉的爆发力就会逐渐的下降，这样我们的跑步速度就无法提高！

所以我们一定要打破单一的训练模式，用多种训练方法进行训练，不断刺激我们大腿和小腿的肌肉，提高我们体内快肌的比例！

我们可以采用上坡跑，加速跑，高强度间歇性训练，这些训练方法都可以帮助我们打破瓶颈期，让我们越跑越快！

2. 营养的补充

如果我们光训练而不进行适当合理科学健康的营养补充，那么很有可能导致我们的肌肉力量越来越弱，让我们无法跑得越来越快！

所以我们应该多摄入一些高碳水化合物，高蛋白质，高维生素含量的食物，这样可以很好地加快我们肌肉的修复，让我们的肌肉力量越来越强大！