Question

扁平足应选择什么样的跑鞋？

Answer 1

扁平足的人，应该避免稳定／支撑型、控制型的跑鞋，可以从缓震型的跑鞋开始，逐渐过渡到速度型或极简型的跑鞋。

很少跑步的人——>缓震型跑鞋。

偶尔跑步的人——>稳定/支撑型跑鞋（非不对称支撑类）。

经常跑步的人——>速度型或极简型跑鞋。

扁平足的形成原因：足底筋膜被过度拉长而变得松弛的结果。

足底筋膜之所以会被过度拉长，有两方面的原因：

1、内因。

足底肌肉因长期不使用而发生了退化。本该由肌肉收缩发力的动作，由足底筋膜的被动拉伸所取代。久而久之，足底筋膜就会被过度拉伸而变得比以前更长。

2、外因。

经常穿鞋底有足弓支撑的鞋，那么鞋底的支撑部分会往上挤压足底筋膜，使足底筋膜被动拉伸。久而久之，足底筋膜就会被过度拉伸而变得比以前更长。

也就是说，大部分人之所以形成扁平足，是因为长期穿有足弓支撑的鞋的结果。一方面鞋底的支撑部分会挤压足底筋膜，另一方面足底的肌肉因长期得不到使用而发生退化。这两方原因互相叠加的结果，足底筋膜被过度拉长，从而导致了足弓塌陷的问题。

特别是在青少年时期，经常穿有足弓支撑的鞋，最容易导致扁平足。