Question

平时经常怎样≈有助于恢复保养视力？生活有挺多疑问≈怎样可能可以更方便解决不少疑问呀？

Answer 1

一、科学用眼

　　1、保证充足的睡眠时间是消除眼睛疲劳的重要因素。

　　2、读书写字时注意正确的姿势，走路或乘车时不要看书或手机。

　　3、不要长时间用眼，每隔50分钟左右休息10分钟。

　　4、少吃甜食，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

　　5、避免偏食，偏食会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育。

　　二、建立屈光发育档案并定期检测

　　专家建议，3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。在孩子3岁以后，家长应每年带孩子到专业的眼科医院做1~2次全面视光检查，包括屈光度数、眼轴的长度、角膜的弧度，看看孩子是否属于高危近视眼人群，通过历年的检测合理干预近视的发生和发展。

　　三、增加户外活动时间

　　研究表明，每日在户外活动累计3小时的孩子，近视率仅0.8％；户外活动1小时的孩子近视率则为3％；每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24％。户外活动时，孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。