Question

吃的太咸会有怎样的危害？我们要怎样合理摄入盐？

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Answer 1

钠的摄入量决定了水的保留。血液循环不良的妇女会有轻度水肿，特别是在月经前一周。此外，荷尔蒙水平也会导致大量水潴留。此外，高盐饮食会加剧脸部肿胀、头痛和腹胀的问题。长时间的高盐饮食会促进组织水肿。这类人必须控制盐的摄入，饮食以清淡为主。最常见的是，吃得太咸会导致高血压。如果患者有高血压，也容易导致高血脂，更容易引发心脑血管疾病。

因此，我们不应该吃得太咸。我们应该每天限制盐的摄入量，特别是对于高血压和心脑血管疾病患者。盐的主要成分是氯化钠。如果吃了太多的盐，很容易使血清中氯离子的浓度增加。如果长期多吃盐，会引起胆固醇升高，诱发冠心病，损害肾脏，降低肾功能。经常吃盐较多的病人，肤色较黑，皮肤干燥，比正常人衰老。在日常饮食中，建议患者不要吃太多盐，应以低盐、低脂肪为主。低胆固醇和低糖饮食。

同时，建议患者多喝开水，多吃富含维生素的蔬菜和水果，合理膳食。高盐饮食会增加咽喉粘液，引起咽喉炎症或咳嗽。除了控制盐的摄入量外，还应该警惕生活中的隐形盐，如薯片、油炸坚果等。此外，如果你吃了太多的盐，渗透压会降低身体组织的含水量，体内水分的排除也会增加。你无法锁住皮肤中的水分，导致皮肤干燥和黄褐斑。

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Answer 2

吃的太咸不仅会对肾脏造成伤害，也会诱发高血压。我们平时炒菜的时候不要放太多盐，调料也不要放太多，要清淡饮食。

Answer 3

多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。每人每天吃盐量应该在10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。