吃的太咸会有怎样的危害?我们要怎样合理摄入盐?
钠的摄入量决定了水的保留。血液循环不良的妇女会有轻度水肿,特别是在月经前一周。此外,荷尔蒙水平也会导致大量水潴留。此外,高盐饮食会加剧脸部肿胀、头痛和腹胀的问题。长时间的高盐饮食会促进组织水肿。这类人必须控制盐的摄入,饮食以清淡为主。最常见的是,吃得太咸会导致高血压。如果患者有高血压,也容易导致高血脂,更容易引发心脑血管疾病。
因此,我们不应该吃得太咸。我们应该每天限制盐的摄入量,特别是对于高血压和心脑血管疾病患者。盐的主要成分是氯化钠。如果吃了太多的盐,很容易使血清中氯离子的浓度增加。如果长期多吃盐,会引起胆固醇升高,诱发冠心病,损害肾脏,降低肾功能。经常吃盐较多的病人,肤色较黑,皮肤干燥,比正常人衰老。在日常饮食中,建议患者不要吃太多盐,应以低盐、低脂肪为主。低胆固醇和低糖饮食。
同时,建议患者多喝开水,多吃富含维生素的蔬菜和水果,合理膳食。高盐饮食会增加咽喉粘液,引起咽喉炎症或咳嗽。除了控制盐的摄入量外,还应该警惕生活中的隐形盐,如薯片、油炸坚果等。此外,如果你吃了太多的盐,渗透压会降低身体组织的含水量,体内水分的排除也会增加。你无法锁住皮肤中的水分,导致皮肤干燥和黄褐斑。
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