入睡困难是什么原因？睡前怎么做才能尽快入睡？
生活中，有很多人存在入睡困难的情况，睡眠时间短，长时间失眠得不到改善，将会影响到一个人的健康、工作及生活，其实引起入睡困难的原因有很多，想要改善这种入睡困难的情况，就必须要找出诱因，针对性的治疗。
入睡困难是什么原因引起的？
一、心理因素也是导致入睡困难的一个原因，比如工作压力大、情绪激动、精神紧张、抑郁等都是会影响睡眠的，心理因素引起的，入睡困难大部分都是暂时性的，一般通过调理后症状会慢慢得到改善。
二、入睡困难与生理因素有关，通常生理因素包括睡前饥饿、吃得太饱或疲劳等都会影响到睡眠的，另外，女性如果出现激素水平明显变化的情况下，也容易引起入睡困难。
三、环境因素也是影响入睡困难的一个原因，睡眠环境比较嘈杂或光线较强都会影响睡眠，此外睡觉前如果做剧烈运动或者喝浓茶或咖啡时，也会使人的大脑处于兴奋状态，从而导致入睡困难。
四、入睡困难与疾病也有一定的关系，常见的有高血压、慢性疾病、胃肠道炎症等，另外，如果长期服用具有兴奋作用的药物治疗疾病时，也会引起睡眠障碍。
睡前怎么做才能尽快入睡呢？
睡觉之前一定要避免喝茶、酗酒、吸烟等不良习惯，睡觉之前尽量的少玩手机，手机中的光线刺激会影响到睡眠。睡觉前要放松心情，不要有太大的心理压力，让身体得到放松，调整呼吸，很快就会入睡，睡觉时一定要保持环境安静微暗，减少光线和声音的刺激。
睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，使身体得到放松，更有助于睡眠，睡觉前尽量不要做剧烈运动，避免大脑处于兴奋状态影响睡眠，尽量要自己保持安静，任何事情都不要去想，让自己的精神集中起来，闭上眼睛让自己放松，很快就能入睡。
难以入睡的原因有很多种，睡前玩手机过于精神、精神压力大、白天睡多了，或者肝火旺，这些都会导致入睡困难。
在电子设备的刺激下容易入睡困难，随着电子技术的飞速发展，越来越多的电子设备进入人们的生活。如果你在晚上长时间使用电子设备，会很难入睡。因此，建议晚上睡觉前不要使用任何电子设备，洗浴后尽快上床睡觉。心理压力是入睡很常见的原因，常见的心理压力有工作压力、生活压力等。过度的精神压力导致的睡眠问题可以通过睡前放松、做瑜伽和冥想来改善。光源声的刺激也会导致入睡困难，当夜间难以入睡时，要注意检查睡眠环境是否合适。对光源和声音敏感的朋友可以选择在睡前戴上眼罩和耳塞。杜绝光源、声音的刺激可避免出现入睡困难的问题。
然后不舒服的枕头会使人难以入睡，除此之外还要翻身多次。一个适合自己的枕头不仅可以帮助入睡，还能最大程度的防止颈椎病的发生。因此，颈椎因难以入睡而引起的不适，必须尽快解决。如果白天睡眠过多，一般建议中午睡眠时间不要超过30分钟，因为中午睡眠时间的增加会影响晚上的睡眠。有些小伙伴在晚上出现难以入睡的时候，要注意调整白天的睡眠时间。
睡眠不好是心火过旺的结果。晚上，阳气在体内聚集，阳气携带着人体的气血。如果气血畅通，你就会睡得很香。反之，心火过旺，燥气抑制气血的生成，气血的生成不足，阳气就承担得差，因此睡眠质量也不好。第二天醒来，很容易感到疲惫不堪。另外容易醒的人的脾胃不好。脾生化气血，脾胃虚弱，会导致气血流失，所以容易焦躁不安，睡眠不稳，容易醒来。平时的饮食要有所改变，少吃辛辣的食物，多吃温和易消化的食物，如小米、莲子、百合等能养心安神的食物。
