Question

除了坚持服用降压药之外，还有哪些降血压的方法？

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Answer 1

如果你想要降血压，可以吃酸奶。每天喝2袋，可提供多种营养素并维护肠道菌群平衡，从而全面改善体质。每天吃1个鸡蛋。富含膳食纤维的食物（改善体重和维护肠道菌群平衡）。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及动脉硬化有帮助。在控制体重方面，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，此外，高血压患者还需要戒烟限酒、适度运动，遵循健康的生活方式。

大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走，既能愉悦心情，又能保持血压的平稳。高血压患者忌讳的就是情绪激动。不管遇到什么事尽量让自己的情绪不急不躁，保持轻松的心情。这样有助于稳住我们的血压值。

饮食上保持低盐低脂，到运动上注意适度和坚持，从体重的控制，到熬夜对于血压的不良影响，从戒烟限酒，到保持心态和情绪的平和稳定，这些方面都是对于控制血压非常重要的生活调节，比如说低盐低脂低糖饮食、科学的运动、心理平衡、注意休息、不熬夜、控制体重。这些方面说来简单，每一个做起来都有很多细节需要完善，是一个长期工程。

戒除烟酒，吸烟是动脉粥样硬化的危险因素，血管病变减弱了血管弹性，降低对血液压力的缓冲而升高血压；酒精的代谢产物则会损伤血管内皮，导致血管动脉粥样硬化的发生，有高血压的人应当坚持戒除。如果已经达到高血压的诊断标准，一定要就医检查，遵医嘱进行调整，如果血压居高不下，会增加脑血管疾病的风险，如急性脑梗甚至是脑出血，所以一定要引起重视。

Answer 2

吃鸡蛋

Answer 3

吃芹菜

Answer 4

吃鸡蛋