Question

偶尔会有心慌，焦虑不安的情况出现，这种时候怎么调节比较合适？

Answer 1

名的心慌、焦虑、不安应该尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，越早接受专业的治疗，尽快控制这种病情，改善状况，达到将来恢复健康的目标就越有利。这种莫名的心慌、焦虑、不安是焦虑常见表现，只要给自己造成比较明显的痛苦，明显干扰自己正常的生活、工作状态，就要引起重视，就要尽早去精神科就诊，通过专业干预来缓解这种不安。如果这种焦虑、不安目前严重程度还不是特别重，自己的正常工作生活活动还能进行，在这个前提下也可以先尝试进行自我调节一段时间，调节的要点如下：
第一、要接受这种焦虑、不安伴随的痛苦。
第二、在接受痛苦的基础上丰富活动，特别是适当规律运动和娱乐休闲活动，这类调解情绪非常有作用。
第三、要坚持规律的生活，包括作息规律和饮食规律。
这三点做到，不太严重的焦虑、不安有可能自己逐渐减轻。