Question

工作忙没时间运动怎么办？

Answer 1

现代生活的快节奏和压力，让很多人开始重视运动，尤其是喜欢上跑步，从近年来的马拉松赛事举办的火热程度就能看出。可也因为快节奏，会工作忙、生活琐事多，导致难以抽出时间规律的运动。

我本人也有过这样的感叹，因为每天的业余时间本来就少，抽一个小时跑步还好，如果朋友邀请打篮球 的话，整个过程可能就是两三个小时了。有时候有时间跑步，可是天气不作美，经常连续三五天下雨，不得不放弃跑步的念想。 后来总结思考了一下，发现还是可以有一些方法去应对的。

总的思路就是，选择运用零散的时间进行运动。

比如采用骑自行车的方式去上班，著名影星周星驰年轻时为了锻炼身体，就是每天踩着自行车去上下班的。中午午休时间可以做做无氧运动，做简单的普拉提动作。对于办公职员，可以在办公室时间，做几个实用的动作，就能起到非常好的健身效果。下班后可以尝试跑步回家，既低碳环保，还省钱。

这样一天下来，活动量还是不少的，别看这种方式不太正式，效果和我们在健身房运动是一样的。不同点在于，我们的运动和工作有诸多的关联，没有足够的代入感。在很多职场人眼中，运动就应该是下班后在健身房做的事情。他们习惯穿上新买的运动服装和鞋子，最好是配合运动用的手机软件，那样才有足够的积极性。其实是思维定势起了作用，认为所谓的运动就应该是在运动场上，或者健身房里，而不该和工作有任何关联。

其实我们做运动无非是要让身体的各个器官在一定的强度下使用起来，通过增加合理的负荷来使用身体的肌肉骨骼，促使其自我更新和完善。所以，这才是运动的实质，如果没有务实这种实质，即便每天去健身房，也只是一种形式，效果不大。因为你或许只是在跑步机上走步，或者是使用负荷过轻的器械。

 所以，有时间的话在正式的跑道上跑步，在球场上和朋友打打球赛，去健身房进行系统的无氧运动，是再好不过的了。

表示很忙没时间，通常不是问题，因为时间就像海绵里的水，挤一挤总是会有的。