Question

女生净身高158，20岁，一直都很努力想办法长高，但是就是长不高，很难过，为什么会这样？

真的很奇怪，我读小学的时候其实身高算高的，但是读初中之后就不长了，看着身边的女生身高都超过了我，真的很难过。我一直以为自己162左右，因为我走在外面不算矮，有时候我还会觉得自己身高不错，但是一量就是158，欲哭无泪。现在读大学，我觉得我在大学里真的其实不矮，但是看着一些个子很高的女生，真的很羡慕。我各方面都正常，坚持运动，真的非常努力了，身高就是不长，我是不是没救了？

Answer 1

女孩身材矮小的原因

对于低年龄段的女孩来说，一般来说就是5岁前，遗传倾向多数还没有太显现，此时影响女孩身高的因素主要是营养、睡眠，运动的影响还不算显著。如果5岁前女孩的身高偏矮，要先比较一下看孩子体重是否比同龄人偏轻，如果比同龄女孩偏轻，就说明孩子存在营养不良的问题，整个的体格发育都是落后的。如果孩子体重正常，只是身高偏矮，这个时候就要注意孩子的睡眠时间和睡眠习惯是否合理，及时加以调整。


对于足月出生的女孩，如果出生体重还不到2.5kg，并且出生后追赶生长没有追上来，就是生长激素缺乏

这类宝宝如果要改善身高，就要尽早注射生长激素。

如果女孩属于家族性身材矮小。这种情况无法改变，但可以通过改善后天影响身高的因素来促进身高增长。

少生病，频繁生病也会影响女孩身高。


憨说：我宝四岁前一年就是十厘米的增高，身高一直在最低标准徘徊。结果去年上了幼儿园，一年三次肺炎，从去年入学到现在才涨了七厘米。四岁七个月了才1.01米，体重31.5斤。生病真的太影响生长了。

02
影响女孩身高的要素。

在女孩成长的过程中，影响女孩身高增长的因素有很多，如果出现以下要素就说明女孩已经进入了身高增长的尾声

1、月经初潮：月经来潮是女孩青春期发育过程中一个重要标志，女孩来月经，一般是11到13岁，按照惯常的理解，这说明孩子性成熟的开始，但医生解释这已经预示女孩子身体的生长发育已经进入中晚期，同时女孩子的骨骺也即将进入完全愈合期，也就是说其长个的余地已经不大了。一般女孩子身高增长最快时期是在月经初潮前一年，而从第一次月经初潮，月经来潮的6个月前，孩子身高增长速度已经逐渐减慢。一旦月经来潮后，其生长速度就明显减慢。一般此时孩子们的平均身高还能增长5~6厘米。而月经初潮后还能再长10厘米的人比较罕见。


2、身高增长缓慢：女孩身高增长缓慢，有可能是营养不良引起的。从某种角度上说，身高是营养物质，尤其是蛋白质累积起来的。构成人体蛋白质的物质有5到10万种，而组成这些人体蛋白质的8种必需氨基酸是要靠食物供给合成的。如果食物能够供应足量的8种必需氨基酸，就能加速人体蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。但如果女孩因为挑食、偏食、少食导致营养不良，首先的表现是孩子会变瘦，整个身体越来越瘦弱苗条，包括肌肉，然后的影响就是不长个子了。


3、骨骺骨的闭合。女孩身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素等激素，其中生长激素作用最显著。骨骺骨的闭合，表示生长激素停止分泌，身高增长停止。

Answer 2

20岁女孩可采取适量运动、保证充足睡眠以及调整饮食结构等方法来促进长高。

1、适量运动：20岁女孩可以根据自身的情况选择合适的有氧运动，例如慢跑、跳高、跳绳，或者多做肌肉的拉伸动作等，有利于促进身体长高。

2、保证充足睡眠：通常人体在睡眠状态下会分泌比较多的生长激素，需要保持良好的睡眠习惯，有利于促进人体长高，建议20岁女孩要养成规律作息、早睡早起的习惯，有助于身体长高。

3、调整饮食结构：一般情况下，保证机体的营养也有利于身体长高，20岁女孩需调整饮食结构，在平时可多摄入富含蛋白质以及维生素的食物，包括瘦肉类、蛋类以及新鲜的蔬菜与水果等。

Answer 3

20岁早都过了继续生长的阶段了，就坦然面对，不必在意，身体健康就好！我157，我觉得没什么，高矮都正常！加强锻炼，身材好也会从视觉上拔高，或者穿高跟鞋。学会接受自己，好好生活！加油！你很好！

Answer 4

每天垫脚尖就可以了