Question

我是一个虚胖体质的人，怎样减肥才最好？

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Answer 1

引言：不同体质的人在减肥的过程中所遭遇的问题也是不太一样的，所以说自己还是要多加注意，有一些人在减肥的时候发现自己是虚胖体质，那么怎样减肥最好呢？

可以采取的方式

如果说自己是虚胖体质的话，那么一定要严格控制饮食，因为虚胖体质的人吃一点东西都会变得特别的明显，而且效果也会变差的。另外的话就需要注意自己饮水方面的问题，建议不要吃太咸的东西，饮食要清淡，如果说自己吃的太咸的话，那么就要喝水，喝水就容易导致水肿的。另外的话就是要调整饮食结构，如果说自己是虚胖体质的话，建议减少碳水化合物的摄入量，多吃蛋白质含量高的食物，这样的话就能够保证自己的血糖升高，不是那么的快从而能够更好的去减肥。另外在运动的时候要选择有氧运动，不要选择无氧运动。有氧运动可以增加自己的消耗，并且让自己更好的减掉脂肪，而且有氧运动，也可以排出身体多余的水分。

运动方式的选择

在减肥的时候，如果真的想让减肥有效果而且不反弹的话，运动是必不可少的。而且要根据自身的体质进行选择，如果说自己本身的运动基础非常的差，可能以前走路上个楼梯都会喘气的话，那么运动的过程就不要太激烈，可以选择一些比较柔和的运动方式。等到自己的体质增加之后，再选择一些无氧运动，还有一些健身房里面的器械运动，如果自己本身就有运动基础的话，可以直接进行无氧运动，这样的话就能够更好的塑造自己的身体线条。

总结

虽然说减肥能够给人带来自信，而且瘦下来之后穿衣服也会更加的好看，但是女生如果太瘦的话会影响自己身体健康的，甚至会造成不孕不育，所以说自己在减肥的时候也要控制适量，不能太瘦了，太瘦了就是一种不健康的表现。

Answer 2

虚胖体质减肥主要是做到合理饮食，多运动，养成良好的生活习惯。不要吃油腻、高糖、油炸的食物，要注意饮食的清淡，经常吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水。不要盲目的运动，制定一个合理的运动计划，每天坚持运动一个小时。

Answer 3

首先要调整饮食，合理营养搭配，多吃新鲜的瓜果蔬菜，加适量的蛋白质，把精细的大米和面换成糙米，全麦馒头之类的，然后适量的运动，促进血液循环，加快新陈代谢，把体内的湿气排出去。

Answer 4

一定要少食多餐，多吃清淡的饮食，多运动，然后早睡早起，不要熬夜，可以去拔罐，去除体内湿气。