Question

怎样才能有助于睡眠.

Answer 1

吃什么有助于睡眠

Answer 2

睡眠不好，要知道原因才能对症下药。如果是睡不安稳、多梦有可能是肝火太旺的缘故，下面有一方是清心火的，个人试过觉得很有效：钩藤5克、灯心草一扎、麦冬10克、蝉蜕5克、柴胡10克于晚上煎水一碗服用即可。另外平时多运动，注意饮食均衡，保持身心愉快也是有助于睡眠的。

Answer 3

废话就不多说了,只讲方法:
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤

益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤

红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝

方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。

方法三：气功、瑜珈锻炼，平衡体内阴阳

Answer 4

在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和.试试，很有效。

Answer 5

1、晚上睡觉前30分钟喝一杯热牛奶或吃一个苹果或吃一根香蕉；2、晚上睡觉前泡个热水脚。