Question

正常的睡眠时间，应该是几个小时呢？如何养成良好的睡眠习惯？

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Answer 1

对于正常的睡眠时间来说，通常是8个小时左右，所以无论是多睡还是少睡都对身体有一定的影响，大家最好是把控好时间，形成良好的生物钟，这样即便是没有闹钟，也会自然的亲醒过来。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享:

一、制定时间表

我是一位特别有规划的人，无论是在工作中还是在生活中，我都会给自己列出一个表格来，然后每天按照表格上的内容生活，这样虽然比较乏味，但是每天都感觉特别的有意义。因为每当躺在床上回望这一天的时候，感觉经历了很多的事情，也得到了一些新的体会，所以想要控制好自己的作息时间，我们可以给自己列一个时间表，让自己严格按照上面的时间做事，这样在我们第二天工作的时候才能够有充足的精神。

二、找人监督

一般情况下家庭中除了自己以外，还会有自己的父母与另一半，我们可以让他们来监控自己，时刻提醒着早点睡觉，这样也是养成良好睡眠质量的一种方式。因为我们家的孩子就是一个很好的例子，虽然他今年才8岁，但是他的作息时间非常的规律，每天一到点都会自己主动的去睡觉。最主要还是要感谢我的婆婆，因为在那段时间里即便是孩子不愿意睡觉，他也会强迫让孩子睡觉，并且安抚孩子的心理，所以从来没有担心过孩子熬夜的情况。

除此以外，我们还要培养一种意识，就是养成早睡早起的好习惯。因为很多人的心理存在侥幸心理，尤其是一到周末的时候，心想着第二天不用上班，然后就会熬夜到很晚，导致第二天睡醒以后就是中午了，相信这是很多年轻人正常的一种现象，但是这样的行为并不是一件好事，还有损人体的身体健康。

Answer 2

我认为对于一个成年人来说，8个小时是最佳的睡眠时长；养成良好的睡眠习惯，需要在22点到晚上11点的时候立马进入深睡眠状态。

Answer 3

应该是8个小时左右，如果是小孩子就应该适当的延长睡眠的时间，一定要营造一个良好的睡觉环境，千万不可以产生太大的噪音，也要有一个良好的心情。

Answer 4

正常来说睡眠时间是8小时，平时我们应该不要超过11点睡觉，尽量不要熬夜。