Question

产后恢复，到底有没有必要做

Answer 1

生完宝宝后，很多妈妈都会被各种安利。月子发汗，盆底肌修复，骨盆修复，排残奶等等，各种真是应有尽有，让人感觉自己不做个一两项就是对不起自己辛辛苦苦生娃。可网上又有不同的声音说，交智商税的事情，根本没有必要。我产后因为月子中心有送的有八节理疗项目，去真实体验过，所以感觉还是有一些个人经验来讲讲的。

1. 先来讲讲产后中医理疗。我因为在本地中医院妇产科生产的，所以刚生完孩子就开始做医院的特色中药理疗。刨腹产产妇肚子上敷防止脂肪液化的中药袋，虽然我也不明白这个功效到底有多好，但是每天换药袋的时候能看到药袋里面都湿透了。不清楚其他医院有没有催奶按摩，我住院期间每天都会有护士过来用仪器给我按摩，我感觉主要的功效就是刺激产奶，每次做完都会有胀奶的感觉，但是我的出奶量一直不高，还是需要配合奶粉喂养。医院到月子中心第一件事，就是让我去催乳室进行按摩。我住的月子中心有个非常有名的催乳师，在本地是有口皆碑的。我感觉人工催乳是非常有效的，催乳过程有些羞耻，但硬生生排出了两个绿豆大小的结块，从此实现了宝宝的母乳自由。这也是为什么整个月子中心都挂满了给催乳师的锦旗的原因。

2.  月子发汗这个项目，是要因人而异的。有些女生产后浑身发冷，有些却总觉得特别热。怕热易出汗的人还是算了吧，出汗太多容易脱水。但是对于畏寒的产妇来说，做这个会很舒服。

我属于那种怕热的体质，怀孕后期就总是容易热，生完孩子后更是。月子中心给我送的月子汤药就喝了一次，上火太严重了。床上的厚被子我根本没法盖，又热又燥，半夜出汗加上口渴根本休息不好。于是从家里拿了一床薄被子盖。月子中心瑜伽课上我发现，有些产妇穿的棉衣，像我这种怕热的穿一层单的长衣裤就会大汗淋漓。月子中心做全身发汗时候，我感觉自己快昏过去了，太闷了，口渴的要命。但是做了腿部发汗理疗时感觉很舒服，热乎乎的，加上理疗师按摩手法，感觉还是挺舒服的（因为总是觉得腿发冷）。

3.  盆底肌修复项目是我在产后45天体检时候医生推荐的，据说这几年很多孕产科都上了盆底肌修复的项目。孕晚期我的耻骨特别疼，没有办法平躺，而且漏尿严重，甚至出门都要带卫生巾。本想生完宝宝后就会好，结果漏尿依旧，尴尬到不行。因为我的盆底肌测试分数不算太低，所以只订了一个疗程。隔两三天做一次，一共十次下来，我觉得对于漏尿的现象有效果，但是并没有完全治好。后来配合收肛运动和凯格尔运动，两年后的现在，我已经不再漏尿。想起当时跟我一起做治疗的人，不光有新生过孩子的妈妈，还有一个将近60的阿姨，不知道她们恢复的怎样。给我做的小护士当年悄悄告诉我说有利于提升夫妻生活质量，这个老公深有同感。

4. 骨盆修复项目需要生完宝宝45天后做，由于约的时间总是不合适，所以我没有去做。做盆底肌修复的时候我咨询过过医生，医生建议不要做，并且说只要坚持运动，过几年骨盆会慢慢恢复的。医生建议产后耻骨痛可以用骨盆带，我也买了，可是效果并不明显。产假期间我有个姐妹来家里玩，我惊讶于她刚生完宝宝半年多，从先前的小胖子变成了辣妈。她说她在他们家楼下的产后康复中心办了卡，做的骨盆修复项目特别有效果，骨盆纬度比刚开始去做时小了七厘米，七厘米！我看过很多育儿号上的专家文章抨击产后骨盆修复项目的，但是又有现实的案例摆在眼前。朋友说她去的康复中心用的骨盆修复仪器是充气式的，我不想往远处产后康复中心跑，在当年小红书推荐下我买了松下的骨盆按摩器。没事儿了做一做，的确还是很舒服的，但是因为那个用着不是那么方便，所以很快从每天一次变成骨盆不舒服了做一次。目前孩子两岁多了，我的体重没有恢复，耻骨也过一段时间就会疼。有些后悔当年没有好好重视骨盆恢复，但是也不清楚如果去店里做骨盆修复，我能不能比现在好一些。

5. 关于排残奶，月子中心的催奶师没有提过，恢复中心也没有提过，倒是我常去的美容院小姑娘知道我生了娃，一直催着办排残奶项目卡。因为我的奶眼紧，我的确担心断奶后会堵奶，要不要疏通一下。单位例行妇科体检的时候，我专门咨询了乳腺科主任医师，她特别强调，不需要排残奶。美容院的乳房保养根本就是没有专业背景的，乳房有问题及时找专业的医生，不要相信排残奶的说辞。

6. 我想，产后瑜伽在此应该已经没有什么可讨论了，产后恢复最重要的就是运动。产后瑜伽体式需要根据个人情况来定，但是最最重要的还是，动起来！

产后恢复是一个比较缓慢的过程，不要相信那些网上喜闻乐见的谁谁一个月就恢复到孕前，那顶多是看起来的外表。骨骼、肌肉、皮肤的恢复都有周期，然而自己才知道生完孩子后身体都经历了什么变化。从刚生完女儿到现在，我的身材变化超出了我的想象：刚生完孩子时，觉得自己一夜间从苗条少女变成熊熊的胖子，从一个基本不出汗的姑娘变成了一个整天大汗淋漓的妇女，从一个天生不怎么生病的人变成了每个月都要感冒，而且浑身酸疼的病秧子。然后慢慢适应自己的身体，然后又渐渐恢复往日的体态和身体素质。目前，我想产后恢复还需要进行，骨盆还是时不时感觉松垮、疼痛，我打算把盆骨修复仪换成朋友产后恢复中心的那种，腹部、腿部锻炼的计划也排上日程，期待接下来的成果。