哑铃卧推是否需要按体重计算重量?
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按照大多数人的力量水平,40KG的卧推可以作为入门重量,相对而言也更安全。
理论上是按照个人体重来计算卧推重量,完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG,那么要完成70KG才算入门,但是新人没有训练基础,很多人根本就没有练过卧推,而且力量又偏薄弱,此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。
扩展资料:
注意事项:
和其他运动一样,长期重复一个动作,会降低运动本身给你带来的效果受益。当然长期依赖平板上的运动也不会是一个好主意,可以尝试挑战不同角度的平板。在习惯平板卧推之后,可以尝试斜板卧推。
不要在固定角度长凳上做斜板卧推:有时候这样无法避免,但是长期在固定的长凳上做斜板的卧推是没有好处的。因为固定角度的长凳会很容易把斜板卧推变成肩推,自然达不到想要的效果。
参考资料来源:百度百科-哑铃卧推
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