一晚上睡不着怎么办
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晚上睡不着可以通过放松身体、改善睡眠环境、适当锻炼来促进入睡。如果持续出现这种情况，并且已经影响到日常生活，可能需要在医生指导下进行心理指导、药物治疗。
1、放松身体：晚上睡不着时可通过喝热牛奶、泡脚、听轻音乐、冥想等措施放松身体，改善焦虑、紧张的负面情绪。避免睡前有跑步、观看恐怖片等刺激性行为，或是过饱、过饥及喝咖啡、浓茶等。
2、改善睡眠环境：要保证睡眠环境安静，且无强光、杂音等，对促进睡眠有一定帮助。
3、适当锻炼：白天可以适当参与体育锻炼，比如跑步、快走、瑜伽、散步等，
1、放松身体：晚上睡不着时可通过喝热牛奶、泡脚、听轻音乐、冥想等措施放松身体，改善焦虑、紧张的负面情绪。避免睡前有跑步、观看恐怖片等刺激性行为，或是过饱、过饥及喝咖啡、浓茶等。
2、改善睡眠环境：要保证睡眠环境安静，且无强光、杂音等，对促进睡眠有一定帮助。
3、适当锻炼：白天可以适当参与体育锻炼，比如跑步、快走、瑜伽、散步等，
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