Question

大脑疲劳的信号

Answer 1

大脑疲劳的5个信号：

1、经常无法集中精力。

如果你经常走神儿，请不要以工作忙为借口！这代表你的大脑“体力”下降所导致的注意力涣散，也是大脑疲劳最典型的信号。

2、晚上睡觉睡不踏实，梦比较多。

很多人会在半夜出现惊醒、多梦，这是大脑的生物钟系统开始出现混乱，无法安静下来。会导致白天工作效率不高，晚上难以入睡！

3、做事情总是丢三落四，健忘。

有些人经常丢三落四，还总是煞有介事地说自己老了！其实，这只是说明你的大脑已经疲劳，细胞不再活跃，需要注入新鲜能量。

4、打不起精神，老师困倦没精神。

你是否在下午3点、晚上8点，出现了极度困倦的现象？注意，这是你大脑神经系统的罢工状态。

5、头痛，每过一段时间就会出现头痛，偏头痛。

大脑疲劳最严重的信号，就是出现周期性的偏头痛！这是大脑在各个工作系统的连接出了问题，此乃脑力下降的最明显标志。

3招儿帮你激活大脑：

1、如果条件允许，每天建议最好午睡20分钟。

对于上班族来说，中午不睡，下午崩溃！中医 养生 提倡：“三寒两倒七分饱”。而所谓的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是：“子时大睡，午时小憩”。在保证每晚7~8小时充足睡眠的基础上，每天中午小憩20分钟，可以很好的帮助放松大脑，让你下午的工作充满活力。

2、每天坐坐运动，每周来一次放空自己。

感觉到大脑疲劳时，不妨出去运动一下，慢跑或快步走都可以。出一身汗，让大脑在运动中彻底的放空，使大脑更好地运转。

3、避免久坐，时间长了起来走走。预防大脑疲劳要避免久坐，久坐会让血液流量减慢，长时间就会出现精力不集中等问题。不妨坐一会就站起来活动10分钟，能有效避免大脑疲劳。