Question

如何控制自己的脾气？

Answer 1

控制脾气是一项重要的情绪管理技能，以下是一些建议：

• 深呼吸：当你感到脾气冒头时，停下来，进行几次深呼吸。深呼吸可以帮助你冷静下来。

• 倒数法：从10倒数到1，这个简单的动作可以给你一些时间来冷静思考，避免冲动的行为。

• 暂时离开：如果可能的话，暂时离开触发你脾气的环境，找一个安静的地方冷静一下。

• 积极放松：学会一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深度呼吸练习，这可以帮助你保持冷静。

• 反思：在冷静的状态下，反思你的情绪，思考你是否真的需要发脾气，以及这样做是否会有好的结果。

• 理性思考：用理性的思维来评估情况，考虑一下你的反应是否合适，是否会对问题有所改善。

• 选择性回应：学会选择性地回应，而不是一味地做出反应。思考一下你的反应是否会对解决问题有所帮助。

• 设立目标：设立清晰的目标和计划，可以帮助你保持专注，避免过度情绪化。

• 寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以给你支持和建议，同时也可以提供不同的角度来看待问题。

• 学会宽容：学会宽容他人的过失和错误，理解每个人都有犯错的时候，包括你自己。

请记住，控制脾气需要时间和练习，不要对自己要求太高，逐步提升你的情绪管理能力。如果你觉得自己无法有效地控制脾气，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

Answer 2

1.适当运动：如果患者平时的压力较大，可能出现脾气暴躁的情况，患者可以适当运动，如跑步、打篮球等，释放心理压力，可以改善脾气暴躁的情况。
2.自我暗示：当患者出现脾气暴躁的情况时，患者可以调整自己的心理状态，进行积极自我暗示来控制脾气，如在心里默念不要发脾气、告诉自己不要冲动等。
3.使用药物：如果患有甲状腺功能亢进症，会出现机体功能亢进的情况，可能使人出现暴躁易怒、精神紧张等症状，建议患者及时去医院就诊，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等。

Answer 3

一，情绪转移，找别的事情去忙碌起来，把这件事情忘记掉
二. 寻找代替的事情，把不良的情绪覆盖掉
三. 学会换位思考，理解对方这样做的动机，设身处地的站在对方的立场想问题，想通了情绪自然平息下来了。
四。想不通，忘记不了，放不下，那么发泄出来就好了，找一个不影响别人的空间和时间去发泄，可以哭，可以骂，可以打（沙包，把沙包想象成那个对方好了），也可以说，可以发呆，反正怎么舒服怎么来，发泄出来也会好很多。
五。找个人聊天，把你的心情翻出来晒晒太阳。
六。去做好事，帮助别人。这是最终极的办法了。人有个习惯，发现别人比自己还需要帮助的时候，去帮助别人了，然后就会忘记自己的不愉快。
还有高招的，欢迎一起交流~