Question

熬夜吃什么食物好

Answer 1

营养又美味的食物为你更好的调整身体时差，在精彩的赛事过后，开启新一天的充足能量，保持好状态，给你营养世界杯！
一、鲜香入味的毛豆和清凉爽口的拌花生。
都是可以一次做很多，用保鲜盒存起来即吃即拿的美味，它们含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及膳食纤维，非常适合熬夜时进食，也是世界杯中搭配冰镇可乐、啤酒的完美选择。细细咂一口毛豆，豆香以及调料的香味在嘴尖回荡，美味赛食，伴你回味世界杯！
二、麻辣鲜香，回味十足的鸭脖。
不仅低脂肪，更具有益气补虚，降血脂以及养颜美容等功效。麻辣小龙虾香味不仅在壳，更是渗透到虾肉中，绝对是搭配啤酒看球的不二选择。入口多汁的肉串以及脆香可口的烤土豆片一定是吃在嘴里，香在心里，热辣美食挑动味蕾，助你激情观战世界杯！
三、瓜子花生。
通宵看球好搭档！瓜子和花生绝对是在电视机前看球赛必备的！相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球。因为剥壳的同时你还要盯紧赛况，这样一来你便不会因为吃得太快太多而影响健康！
四、火腿肠。
微波炉里转转，变身自制烤肠！火腿肠是在家看球时候DIY路边烧烤的好东西，必买！两根普通火腿肠，简单打上花刀，撒上孜然，放进微波炉里中火一分半，带着烧烤香味的无油烟的少油自制烤肠就做好了。建议大家选择白色的鸡肉肠，做出来的烤肠最美味！
五、豆干素食。
比肉还好吃的素食！

豆干和各种素食也是深夜看球党必备。在选择上，各种口味的豆干、素肉都不错。另外，建议不要选用糖腌制的果脯或油炸的蔬果脆片，无油烘烤的果干和海苔都是不错的选择！
六、熬夜看球期间补充各种水果、枣类、牛奶以及蛋白质也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处。

Answer 2

经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。

如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。

Answer 3

熬夜是现代人的通病，个人认为熬夜最耗伤心、脾，这是中医的说法。实际对应熬夜的人更容易出现心血管系统或者消化系统的疾病，比如心源性猝死，发生急性心梗实际上与长期熬夜有关系。也很多熬夜的人会出现消化道溃疡，这也是最伤心、脾的表现。推荐用中成药养生。建议少熬夜，可以服用补益心脾的药，比如归脾丸就是一种不错的药，而且还可以用具有益气、活血作用的药物。比如临床中心脑欣也是不错的选择。熬夜时很容易因为熬夜会出现饥饿的情况，这种情况一定不建议吃垃圾食品，其中油脂含量特别高，肉质含量特别高，会加重胃肠道的负担。可以用藕粉、豆粉冲服。调制的中成药可以用参苓白术散这样的老方老药。熬夜的人容易伤眼睛，中医当中有很多治疗眼疾的好方，比如熬夜的人可以早上服杞菊地黄丸，临睡前用石斛夜光丸等中成药，应该会有很好的作用。
常熬夜会对人的气血、肝、肾等造成一定的伤害，因此，经常熬夜的人应在平时多吃些滋补食品，如动物肝脏、牛肉、莲藕、黑木耳、黑芝麻、枸杞子、麦冬、菠菜、牛奶、豆浆、五谷杂粮、苹果等。