Question

吃什么食物能缓解紧张？

Answer 1

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。

Answer 2

可以缓解紧张的食物有很多，比较常见的有香蕉、巧克力、南瓜等。
1、香蕉：
香蕉是日常生活中比较常见的一种水果，由于香蕉中含有一种类似于多巴胺的成分物质以及含有一定的镁元素，可以辅助减轻心理压力、缓解紧张的作用。
2、巧克力：
巧克力是一种甜食，偶尔吃一些巧克力，在短时间内有助于改善心情，还可以帮助缓解压力，使人心情愉悦。
3、南瓜：
南瓜中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素，在日常生活中适当的吃一些南瓜可以帮助提高体内免疫蛋白的活性，南瓜中含有一些色氨酸物质，可以辅助放松精神，缓解人体的紧张感。
除了以上的食物，还包括海带等，食物缓解紧张的效果有限，患者在吃的时候一定要适量，不可暴饮暴食，以免对身体健康造成影响。