Question

男性吃什么东西是补精的，有那些食物是补锌的

Answer 1

• 补锌食物一海产品

  如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中以牡蛎含锌最高，可以适当进补。亦可做牡蛎肉粥等。

  

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• 补锌食物一坚果类

  像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中，可以作为零食坦岩，常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素，可谓是一举两得。

  

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• 补锌食物一动物瘦肉

  瘦肉营养价值高，含锌量让碰御也高，吵雹因此受广大群众的欢迎。

  

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• 补锌食物一动物肝脏

  像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富，但是不宜多吃，肝脏同样含有胆固醇，所以没有1-2次为宜。

  

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• 补锌食物一水果

  水果中含锌量最高的是苹果，可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。

  

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