Question

冬天如何起床？

Answer 1

1、打开灯
冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因是冬日天亮的时间会比较迟，记得醒来后第一件事情是开灯，让你知道“已经天亮了”，用明亮的灯光把你照醒！
2、喝杯水
冬季气候干燥，特别是每天吹空调，开暖气，一个人晚上水分流失大概是450毫升，晨起时会感到口干舌燥，起床之后喝一杯水可以缓解口渴的症状，还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。
3、听音乐
大脑会忽视熟悉的声音，所以要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，跟着音乐节奏起床吧！
4、温度适宜
被窝外的温度太低是许多人起不来床的原因，在暖和的被子里待了一夜，让你立即适应比被窝外的温度确实有点强人所难，可以在起床前打开暖气，将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状，衣服因为室温的原因也会变得冷冰冰的，最好放到被窝里暖一会。
5、让大脑一起醒
每天早晨要让大脑跟着身体一起醒来，具体方法是早上起床后离开床铺，在洗漱前给自己一段冥想的时间，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑，提高记忆力。
6、充足睡眠
想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温外，还要保证前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利。不可能凌晨四点睡觉，只睡三个小时还想着早上七点能顺利起床。

Answer 2

现在正是冬季，天气寒冷，武统起床，很多人都想赖床，都想睡到自然醒，但是每个人都有自己的工作，所以要想出一些办法，来唤醒每天早上起床的方法、可以每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
不过我觉得最有效的方式还是增加室内温度，那么起床就不会那么难受了。