Question

吃什么补钙

Answer 1

日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
说来羞愧，本人缺钙，有的时候脚抽筋，睡觉还会出汗，而且容易崴脚，所以自己就买了这个钙片。
这是一款不单单是钙的添加片，主要原料有乳矿物盐、奶粉、黑加仑粉、胶原蛋白肽、低聚果糖
看主要成分实在是太专业了，而且听起来好可怕，这些东西是用来吃的吗?直接看功能好了，保健功能是补充钙，镁，锌，铜及微量元素。
适宜人群是4岁以上需要补充以上元素的人群。
补钙的最佳时间是晚上，所以我都是睡前吃两粒，药片不像其他钙片那么大颗，相对比较小很容易吞咽。
至于补钙效果嘛，我觉得应该是有效的，因为我总是忘记吃，就断断续续的用，但是现在已经很久没有脚抽筋的情况了，以前严重的时候，鞋子有一丢丢跟都会崴脚，现在穿粗跟的高跟鞋也不会崴脚了。看来是有效果的哈！

Answer 2

科学研究证明补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。