Question

如何提升自己

Answer 1

可以通过运动提升自己。

有研究表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。

也许天气不好，也许你不想出门，也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。坚持运动，必有收获。

放松自己的方法

可以通过冥想、控制呼吸，泡热水澡，听一些舒缓的音乐等方式来帮助身体放松。冥想的时候可以选择一个舒服的姿势坐着，把注意力都集中到自己的呼吸上，缓慢的吸气、呼气。在吸气时想象着气息从脚趾头开始逐步向上运行，呼气的时候放松足部的肌肉。

然后按照以上的步骤，逐步的往上放松下肢、骨盆、腹部、胸部、颈肩部、头部。整个过程大约15分钟左右。还可以泡一个热水澡，听一些自己喜爱的轻音乐。在做这些事的过程中，大脑尽量放空，放松身体。