失眠多梦吃什么好些
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睡眠对于我们是非常重要的,充足的睡眠可以让我们更加的健康,但是有的时候会出现失眠多梦,这个时候就可以吃一些食补来治疗。下面给大家来分享一下可以治失眠多梦的食补。
1. 第一:核桃仁对治疗失眠很有帮助。可以尝试用核桃仁煮粥吃,核桃仁50克,大米l00克,把核桃仁碾碎,大米淘洗干净,加水适量,用文火煮成核桃仁粥。每晚食用,可镇静安神,能够有效改善失眠。
2. 第二:失眠多梦也可以多吃枸杞。枸杞也能改善失眠症状,把枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜,坚持服用,失眠会有所改善。
3. 第三:花生叶也有一定治疗失眠的功效。也可以将花生叶用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
注意事项
失眠的话,一定要有一个好的生活习惯,饮食要规律,晚上不要熬夜,不要做一些兴奋大脑的事。
1. 第一:核桃仁对治疗失眠很有帮助。可以尝试用核桃仁煮粥吃,核桃仁50克,大米l00克,把核桃仁碾碎,大米淘洗干净,加水适量,用文火煮成核桃仁粥。每晚食用,可镇静安神,能够有效改善失眠。
2. 第二:失眠多梦也可以多吃枸杞。枸杞也能改善失眠症状,把枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜,坚持服用,失眠会有所改善。
3. 第三:花生叶也有一定治疗失眠的功效。也可以将花生叶用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
注意事项
失眠的话,一定要有一个好的生活习惯,饮食要规律,晚上不要熬夜,不要做一些兴奋大脑的事。
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