平板支撑5分钟厉害吗

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妖感肉灵10
2022-09-29 · TA获得超过6.3万个赞
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平板支撑5分钟算厉害。

一般情况下,坚持平板支撑的时间越长,则表示自身的身体素质更强。不过大部分人在刚开始锻炼平板支撑大概只能坚持支撑1-2分钟左右,大概坚持锻炼一个月以后就能够坚持五分钟左右。因此平板支撑2分钟算是入门的水平,而坚持5分钟则是初级水平。

大多数刚开始锻炼平板支撑的人群都只能坚持几分钟,很少有人能够坚持十分钟。如果想要达到这个水平,就需要长时间的练习。如果平板支撑能够坚持十分钟,那么就算是中等水平了,也是比较厉害的一个水平的。

扩展资料:

平板支撑作用:

1、提高身体代谢率:

相对于其他的作来说,平板支撑所需要的力量要更大,锻炼到的肌肉范围也更广。所以,每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升,这对于减肥的人来说是非常好的。

2、改善体态姿势:

做平板支撑这个动作的时候要求腰背挺直,所以如果每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些脊椎疾病的,也可以在一定程度上改善驼背的现象。

如果长时间做这个动作,肌肉也会形成一定的记忆,那么下次在走路的时候腰背部也自然而然就会挺直,这样对于改善驼背和治疗脊椎还是很有效的。

参考资料来源:手机人民网——每天平板支撑五分钟 坚持一个月会怎么样?

参考资料来源:百度百科-平板支撑

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