Question

怎么运动可以有效的刷体脂肪 ？？？？？

Answer 1

一、每天进行30分钟的有氧运动

有氧运动可以帮助加快身体的热量消耗，降低体脂率，恢复好身材。有氧运动包括跑步、跳舞、游泳、打球等，持之以恒下去可以让体脂下降。

二、多进行力量训练

比如哑铃训练、杠铃训练、引体向上、俯卧撑、深蹲等都是不错的力量训练。力量训练可以预防身体肌肉的流失，保护身体器官跟骨骼，抵抗身体的衰老，体脂自然会下降。