许多人说吃饭只吃八分饱，八分饱是什么感觉？
正如一句俗话所说，人是铁来饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭在我们的生活中扮演着一个非常重要的角色，他是我们生命所必须的一项基本活动，也是位于马斯洛需求层次理论最底层的生理需求。
随着现在生活水平和物质水平的不断提高，已经不存在有人解决不了温饱问题，那么在如今我们应该注意的就是吃饭不要吃得过饱，不要暴饮暴食，吃到八分饱就差不多了，其实我们所说的八分饱就是已经不饿了，但是不会有饱腹感，这种情况就刚刚好。这样既不会担心因为没有吃饱饭导致的低血糖等问题，也不会因为吃的过饱而加重胃部负担，从而日积月累造成胃病的发生。
我觉得除了要重视饮食的多少外，还应该注重营养的搭配，因为我们现在的生活水平日益提高了，所以很多人可能就会去多吃一些肉类或者是高蛋白的东西，但是实际上这些东西吃多了对身体并不是都有益处的，还是要注重粗细搭配，每天摄入一定量的水果和蔬菜，这样才是一个健康的饮食。
每日建议热量摄入男2250千卡，女1800千卡。每顿饭吃到八分饱的热量是700千卡左右，每天吃三餐，总热量差不多和推荐摄入量持平。
很多营养学家都建议大家平时吃饭不要吃到撑，也不要吃到饱，最好是吃到七八分饱就可以了。吃饭只吃七八分饱不仅容易帮助大家控制血糖血脂，还有助于养胃和佰减肥。尤其是那些患有糖尿病或者肥胖的人，这样吃饭能很好的帮助控制病情以及减肥。那么，吃到八分饱是什么感觉？
5分饱：我不觉得饿，但对食物的热情也很高。6分饱：虽然你不觉得饿，但感觉不饱，但也可以吃一点。满分7分饱：胃感觉不饱，对食物的热情已经下降，很明显，慢慢吃东西的主动率很低，但面对食物，你通常想吃几口。8分饱：胃饱了，但再咬一口也可以。9分饱：你仍然可以不情愿地吃几口，但每次咬伤都是一种负担，我觉得胃肿了。十分饱：你不能吃一口，一口比疼痛更痛。
8分饱是指感觉到胃中满了，不过再吃几口饭也没有任何影响。8分饱和7分饱完全不同，7分饱是感觉到胃中没有满，不过对食物的热情降低，主动进食的速度减慢，还是习惯性的想多吃。为能控制饮食量，吃饭前先喝汤或喝水，这样能降低食欲中枢兴奋性，提前产生饱腹感。吃饭应该细嚼慢咽，细嚼慢咽有利于控制体重。吃完饭后应立即离开餐桌，不能在餐桌上闲谈或玩手机。避免无意识的多吃几口。多吃含水分和膳食纤维的食物，如全谷物、汤类和新鲜蔬菜以及水果，能给人们一定的饱腹感，占据胃部空间，避免热量摄入超标。
