睡不着的时候越想越睡不着，所以不需要想怎么才能睡着是吧？
一、越想睡觉却睡不着可能与心理因素有关， 长期出现可以考虑睡眠障碍。
1、大多数人在感到困倦后都会静静地躺在床上，很快就能入睡。困倦但无法入睡。如果偶尔发生，大部分与白天发生的特发性事件有关，导致兴奋状态下失眠，无法遵循常规睡眠规则快速进入睡眠状态。大约一周后，当压力源消失时，可以逐渐恢复正常睡眠。
2、如果难以入睡超过1周，则可视为睡眠障碍，需要在医院进一步检查，排除器质性疾病。当睡眠障碍发生时没有躯体器官疾病，大多数可以考虑精神疾病，如焦虑症、抑郁发作等。
长期出现入睡困难时，建议及时前往医院就诊，避免造成严重不良影响。
二、越想睡越睡不着是临床上较为常见的失眠症，出现这种症状一般不要强行入睡，否则会加重精神紧张，使脑神经更加兴奋，从而会加重失眠的症状。
越想睡越睡不着可以尝试喝一杯热牛奶帮助入睡，也可以适当的听一些轻音乐，尽量使身体得到放松，这样能够使人体更快的进入睡眠状态，睡眠时应保证周围环境安静，尽量关灯睡觉，睡不着时可以躺在床上闭目养神，但应注意不要思绪过多。
平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。
另外，越想睡越睡不着也可以尝试采取深呼吸的方法帮助睡眠，深呼吸可以是大脑产生轻微缺氧的症状，从而使脑神经产生疲惫感，使人体快速的进入睡眠状态，如果睡不着的情况较为严重，可以口服安眠药帮助睡眠。
步骤/方法：
1 语言暗示法：躺在床上，闭上眼睛，心理一直反复的对自己说，暗示自己：“我现在很想睡觉，睡觉了，一会就睡着了，我要睡着了……”不要想其他的事，就这样，反复，暗示自己能睡着。
2 情景暗示法：躺在床上，闭上眼睛，想象着自己正身处在一个自己喜欢的安静的环境中，做着自己最喜欢的事情，比如，可以想象自己正躺在安静的大草原上，全身放松，正在渐渐入睡。
3 条件暗示法：睡觉要找个自己喜欢舒适的环境睡觉，比如睡觉的时候，选择舒适的床单枕头，还可以穿上自己喜欢的睡衣，睡觉半小时前，喝一杯热牛奶是有助于睡眠的，睡觉前泡泡脚也是不错的。
有的人失眠后总是习惯用药物来使自己入睡，觉得这样最有效果，但是这样长期下来的话会形成依赖，还有药物吃多了对自己也不好，所以要少吃药，用合理的方法入睡。
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