Question

冬天如何无痛早起？

Answer 1

冬天起床困难怎么办？使用这5个小妙招，让你破解“睡不醒的冬三月”

2021/11/27 8:41:31

冬天天气比较寒冷，人们会比任何一个季节都要贪恋被窝的温暖，很多人一到早上起床就特别困难，每次都要挣扎好久才能起来，一不留神就会迟到。早上赖床不起，还会影响身体健康，时间久了，会出现许多健康问题。

怎样才能克服冬日起床困难？

1、早睡

想要早起，必须要早睡，要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。

2、放慢起床速度

这里所说的放慢起床速度，不是让人赖床，而是让人慢些起床，动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血压本身就会处于高值，起床动作过快，会让血压更高，出现头晕、恶心等不适，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。

3、控制白天睡觉时间

日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长，人会进入深睡眠状态，会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半小时之内，不要进入到深睡眠状态。

4、多定几个闹钟

对于那些极度赖床的人来说，一个闹钟是叫不醒的，想要按时起床就要定多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。要把闹钟提早设立十分钟到十五分钟，要给自己预留出充分的准备时间。可以把闹钟放在离自己的床比较远的位置，这样在闹钟响起来的时候，不至于因随手关掉而耽误起床。

5、提高室内温度

冬天天气非常的冷，和暖和的被窝形成了鲜明的对比。很多人就是因为这一点而不愿意起床的，想要解决这个问题也是非常简单的，那就是提高室内温度。可以打开空调，或者暖气，让室内温度提高，这样可以让早起变得不再那么困难。

想要让身体更加健康，就要坚持早睡早起，哪怕是寒冷的冬天也不能例外。规律的作息不仅能够让人精力充沛，活力充足，还能让身体处于更健康的状态，会让生活变得更精彩。

Answer 2

冬天如何无痛早起，不用10个闹钟也行的那种？
1、消灭温差法 大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。 即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了 所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！ 我有两种思路。 一是提高室温。 ...
2、巴甫洛夫法 请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？ 是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？ 我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！ 是时候通过训练改变自己的习惯动作了。 ...
3、情绪唤醒法 人类是感性的。 当理智难以驱动自己的时候，我们可以调用情绪，用热爱！ 用愤怒！ 唤醒内心最原始的冲动从而起床。 ...
4、膀胱法 起床难，是因为懒。 但记住下面这句话：懒可以战胜馋，但永远会败给尿。 你可以为了睡觉不吃早饭，但你不会为了睡觉而忍受膀胱炸掉。