经常吃酵母发酵的馒头对身体有害吗?我来告诉你原因
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以前做馒头都是用老面(面肥)来发酵,加碱面中和酸味,操作难度比较高。得考虑到面碱的用量,一旦掌握不好,放多了,馒头就会变黄,带有苦涩味,放少了则变酸,而且发酵和揉面都要有技巧,否则很容易塌陷,不是人人都能做好老面馒头的。
直到后来市面上有了商用酵母,就算是厨房小白,只要看下说明,多做两次就能成功。不用兑碱面,发酵速度快,也稳定,相比之下上手难度低,所以用酵母发酵的馒头越来越来多人接受。
问题也随之而来,有的人担心市售酵母是工业化产品?经常吃这种馒头对身体有害吗?
实际上,酵母并非什么化学添加剂,而是一种天然的发酵剂。因为它是一种微生物,属于单细胞真菌,广泛存在整个自然界,比如于谷类中,甚至空气、土壤、水中等。
市面上出售的酵母,最常见的有两种:
一种是干酵母,有颗粒状和粉末状,是利用现代生物技术,筛选培养的酵母菌,再经过挤压、干燥等程序制作而成的。
另一种是鲜酵母,是把酵母乳压榨脱水制作而成的,因此也叫“压榨酵母”,色泽是淡黄色,一般都是以块状出售。
很多人会做馒头,但要让其说出发酵的原理,恐怕不知所以然,只知道放了酵母,面团就能发起来。
往简单的说,馒头之所以会蓬松,是因为酵母在合适温度下,吸收了水,以及面粉的糖等营养物质,活跃起来开始大量繁殖,产生了二氧化碳和酒精,撑大了面团的体积,蒸制时馒头胚受热膨胀、定型后就变成了蓬松可口的馒头。
其实,用老面作为引子来发酵,也是酵母起到作用的,只是老面里面的酵母是各种野生酵母,而酵母粉,则是经过筛选出发酵稳定的野生酵母,再经过培养而制成。
或许有的人想问:既然都是酵母,为什么老面馒头要兑碱,而酵母粉馒头不用?况且老面馒头的风味更佳,更好吃!这是什么原因?
老面的野生酵母种类多样,而酵母粉是单一酵母。
再者,老面除了含有野生酵母,还含有丰富的乳酸菌、醋酸菌等物质,发酵过程会产生酸,必须加碱中和。
正是老面含有多种芳香物质,蒸出来的馒头风味浓郁。
1、市售酵母,是天然膨化剂!
而泡打粉、小苏打之类的,虽然也可以面团膨胀。但是原理是不同的,酵母发酵是生物学过程,而泡打粉则是化学过程,而且小苏打和碱面,会对面粉中的b族维生素和维生素c,造成较强破坏。
2、酵母主要成分有将近一半是蛋白质,同等重量的情况下,酵母含有的蛋白质,比起猪肉、大米都要高出2~5倍。所以,酵母发酵的馒头比起不发酵的死面饼、面条之类的营养高很多。
3、酵母还含有多种维生素、酶类、无机盐、赖氨酸、微量元素。值得一提的是,酵母能去除面粉的植酸,同时,酵母发酵的馒头,还提供了b族维生素,尤其维生素B12,这种营养物质是很多植物性食物没有的。
酵母是有益的,不仅能提高馒头的营养,还能使其更加容易消化。
4、你仔细观察一下,就会发现酵母制品无处不在,比如咱们小时候肚子不舒服,消化不良,很多人会去诊所开酵母片。被称为“液体面包”的啤酒,里面也含有酵母;有些婴儿食品中,也有加入酵母作为营养强化剂;市面上不少乳酸饮品配料表里有酵母,有的牛奶也有加入由酵母提取的乳酸酶,让乳糖不耐症的人群能食用。有太多的例子了,不一一列举了,简而言之,若是酵母有害,那么很多食品将消失。
5、酵母虽然营养丰富可食用,但是咱们做馒头放那一丁点儿,主要是起到发酵的作用,酵母在45度左右会失去活性,60度时灭亡,而蒸馒头时水的沸点是100度。所以,要是想依靠此大量补充营养,显然不切实际。
如果是酵母放多了,也不好,首先是面团太软做不成馒头,其次是蒸熟后有较浓酵母味,影响到口感和味道。
6、可以经常食用酵母发酵的馒头吗?酵母本身并没有问题,但是要注意一点,面粉是精细加工过,升糖指数略高,热量也高些,因此对比其他主食,同等份量下稍容易胖。当然,也要看吃多少,一天总摄入量是多少等。
酵母不是化学添加剂,是自然发酵剂,可放心食用。不过,购买时要避免假冒伪劣,最好选择大品牌的,比如安琪酵母之类的。再者是主要下生产日期和保存日期,干酵母一般能存放一年,鲜酵母需要冷藏保存,通常能放一个月左右。
直到后来市面上有了商用酵母,就算是厨房小白,只要看下说明,多做两次就能成功。不用兑碱面,发酵速度快,也稳定,相比之下上手难度低,所以用酵母发酵的馒头越来越来多人接受。
问题也随之而来,有的人担心市售酵母是工业化产品?经常吃这种馒头对身体有害吗?
实际上,酵母并非什么化学添加剂,而是一种天然的发酵剂。因为它是一种微生物,属于单细胞真菌,广泛存在整个自然界,比如于谷类中,甚至空气、土壤、水中等。
市面上出售的酵母,最常见的有两种:
一种是干酵母,有颗粒状和粉末状,是利用现代生物技术,筛选培养的酵母菌,再经过挤压、干燥等程序制作而成的。
另一种是鲜酵母,是把酵母乳压榨脱水制作而成的,因此也叫“压榨酵母”,色泽是淡黄色,一般都是以块状出售。
很多人会做馒头,但要让其说出发酵的原理,恐怕不知所以然,只知道放了酵母,面团就能发起来。
往简单的说,馒头之所以会蓬松,是因为酵母在合适温度下,吸收了水,以及面粉的糖等营养物质,活跃起来开始大量繁殖,产生了二氧化碳和酒精,撑大了面团的体积,蒸制时馒头胚受热膨胀、定型后就变成了蓬松可口的馒头。
其实,用老面作为引子来发酵,也是酵母起到作用的,只是老面里面的酵母是各种野生酵母,而酵母粉,则是经过筛选出发酵稳定的野生酵母,再经过培养而制成。
或许有的人想问:既然都是酵母,为什么老面馒头要兑碱,而酵母粉馒头不用?况且老面馒头的风味更佳,更好吃!这是什么原因?
老面的野生酵母种类多样,而酵母粉是单一酵母。
再者,老面除了含有野生酵母,还含有丰富的乳酸菌、醋酸菌等物质,发酵过程会产生酸,必须加碱中和。
正是老面含有多种芳香物质,蒸出来的馒头风味浓郁。
1、市售酵母,是天然膨化剂!
而泡打粉、小苏打之类的,虽然也可以面团膨胀。但是原理是不同的,酵母发酵是生物学过程,而泡打粉则是化学过程,而且小苏打和碱面,会对面粉中的b族维生素和维生素c,造成较强破坏。
2、酵母主要成分有将近一半是蛋白质,同等重量的情况下,酵母含有的蛋白质,比起猪肉、大米都要高出2~5倍。所以,酵母发酵的馒头比起不发酵的死面饼、面条之类的营养高很多。
3、酵母还含有多种维生素、酶类、无机盐、赖氨酸、微量元素。值得一提的是,酵母能去除面粉的植酸,同时,酵母发酵的馒头,还提供了b族维生素,尤其维生素B12,这种营养物质是很多植物性食物没有的。
酵母是有益的,不仅能提高馒头的营养,还能使其更加容易消化。
4、你仔细观察一下,就会发现酵母制品无处不在,比如咱们小时候肚子不舒服,消化不良,很多人会去诊所开酵母片。被称为“液体面包”的啤酒,里面也含有酵母;有些婴儿食品中,也有加入酵母作为营养强化剂;市面上不少乳酸饮品配料表里有酵母,有的牛奶也有加入由酵母提取的乳酸酶,让乳糖不耐症的人群能食用。有太多的例子了,不一一列举了,简而言之,若是酵母有害,那么很多食品将消失。
5、酵母虽然营养丰富可食用,但是咱们做馒头放那一丁点儿,主要是起到发酵的作用,酵母在45度左右会失去活性,60度时灭亡,而蒸馒头时水的沸点是100度。所以,要是想依靠此大量补充营养,显然不切实际。
如果是酵母放多了,也不好,首先是面团太软做不成馒头,其次是蒸熟后有较浓酵母味,影响到口感和味道。
6、可以经常食用酵母发酵的馒头吗?酵母本身并没有问题,但是要注意一点,面粉是精细加工过,升糖指数略高,热量也高些,因此对比其他主食,同等份量下稍容易胖。当然,也要看吃多少,一天总摄入量是多少等。
酵母不是化学添加剂,是自然发酵剂,可放心食用。不过,购买时要避免假冒伪劣,最好选择大品牌的,比如安琪酵母之类的。再者是主要下生产日期和保存日期,干酵母一般能存放一年,鲜酵母需要冷藏保存,通常能放一个月左右。
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