Question

胃不好怎么减肥？

不能只吃水果，吃了水果胃太酸，根本受不了，试过的，不行！但还是想靠节食来减，要吃什么减呢？
PS:我住校的～有些东西可能不太方便！

Answer 1

肠胃不好的人，可以做呼啦圈，只要不是太疲劳，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。肠胃不好是很多人的心病，胃是我们重要的器官，如果有胃病的话，生活也会变得一团糟的。有过胃病的人深有感受，有时候胃病犯了非常的痛苦，那么胃不好的人平时应该如何饮食呢?今天小编就为大家盘点一下胃不好人饮食的方式。

主食：少吃胀气的豆类

容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。豆类的食物虽然营养价值高，但是不太适合胃病的人食用，一般胃病的人不要食用会产气体的食物，也不要吃很难消化的食物。如果想要吃谷类或者是豆类的食物的话，可以放在水里面浸泡烂了食用，这样伤害可以减小一些。

肉类：避开太肥的

胃的脾性是喜燥恶寒，因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉。吃鱼可以选择温热性的鲫鱼。胃病的人群不要吃寒性的食物，不管是蔬菜还是水果。也不要吃太油腻的食物，一般肥肉要少吃，子吃肉的时候可以搭配一些豆腐食用，或者用蘑菇炖汤喝。脂肪太多的食物对于肠胃的刺激很大，而且很难被消化。

蔬菜：少吃苦味的

胃不好的人，可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜品种，比如南瓜。南瓜里面含有很丰富的果胶，吃南瓜不仅对皮肤好，而且还能起到暖胃的好处，对于保护胃起到了很大的作用。吃南瓜可以修复胃黏膜，所以胃不好的话可以吃一些南瓜。

Answer 2

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。同时也非常感谢您的邀请。

胃不好的人，根据题主的描述，吃多了肚子胀，吃少了又饿，中医来讲，这是典型的脾胃虚弱，可能还伴随着便秘、大便不成形等症状。

这种体质想要减肥，需要从三方面着手，一是调理养胃、二是注意饮食习惯、三肯定是运动来辅助。

一、调理养胃
肠胃不好一定是需要调理，中药调理一般讲究阴阳调和，从根本上解决问题，所以在这里比较推荐题主问诊靠谱的中医，开一些调理脾胃的中药，里面可能包含一些健脾的陈皮、山楂等材料。

二、饮食习惯
肠胃不好的人想要减肥千万不能节食！因为节食减肥一方面减掉的大部分是水分，二是对脾胃伤害极大。

结合题主一吃就胀，少吃又饿的状况，最适合的减肥方法就是在合理控制热量摄入的前提下少食多餐。少食多餐一来可以避免饥饿感，二来甚至还可以提高新陈代谢速度。

结合自己的基础代谢和行为代谢，把一天的总热量控制在总和的三分之二，就可以有不错的减肥效果。饮食推荐如下：

早餐6-8点：一个鸡蛋+一杯牛奶+一碗南瓜

上午10点加餐：一个苹果或者猕猴桃等

午餐：一份清炒虾仁+一份凉拌菠菜+一碗杂豆粥

下午15-16点加餐：一杯低脂无糖酸奶或一包每日坚果

晚餐：午餐的基础上减半或者减三分之一，也可以选择蔬菜沙拉或者水果沙拉

这样的饮食就是一个比较健康的状态，优质蛋白、粗碳水、维生素营养均衡，总体热量摄入也非常合适，最重要的一点是不会因为吃的太多肚子胀，也不会因为吃的太少而饱受饥饿感。

三、运动辅助
想要减肥，当然少不了提倡的运动，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。

如果是一个没有运动基础的人，可以遵从循序渐进的过程，先集中性的走路半小时，然后把时间拉长、把速度提升，渐渐开始变成快走半小时或者走路一小时。

当有了一定运动基础，就可以变换运动方式，慢跑、打球、健身操、跳绳、爬楼梯等等，只要你开始行动起来，运动其实一点都不难，关键是不要给自己找借口！

Answer 3

那么我们今天就来探讨一下肠胃不好的人能不能减肥？该怎么减肥！

肠胃不好的人是可以减肥的，不过要注意以下几点，能更好的帮助我们瘦下去！

第一：早起一杯水

无论是肠胃不好的人还是减肥者，每天早上一杯温开水都是非常有必要的，这杯温开水能够起到很好的清洗肠胃排除毒素的作用。
一般肠胃不好的人，经常会出现便秘现象，可以在温开水中加入适量蜂蜜，能够起到缓解便秘的功效，更有利于减肥。

第二：懂得吃，暖暖胃

肠胃不好的人可以多喝小米粥，既养颜又养胃，晚上再来一杯热牛奶，有利于人体毒素的排除。早上记得吃一个苹果或者一根香蕉，对肠胃的功能有很大的好处。

另外，肠胃不好的人，消化吸收功能都比较慢，可以适当进食一些红枣，来改善胃肠蠕动慢的现象，并且还能增加体力。

第三：慢慢吃，消化又甩脂

减肥者或者是肠胃不好的人，吃饭都应该慢慢吃，这样不仅有利于肠胃消化，还能增加饱腹感，所以吃饭的时候一定要定时定量，少吃大油大盐的食物，晚上八点以后一定要把吃宵夜的习惯戒掉。

第四：要运动，养肠胃

适当的运动有利于人体肠胃的蠕动，不让热量转换为脂肪，运动不仅包括跑步、骑车、做体操，站立时踮脚跟的动作、休息时腰臀的扭动、上下蹲动作，还有平时有意识的快走，躺着时对腹部进行顺时针按摩等等，都是调养肠胃又能减肥的好办法。

Answer 4

你胃不好,建议你不要靠少吃来减肥,这样的话对身体伤害很大.我有一段时间为了减肥,饮食上有所节制(不是少吃!),结果瘦了下来,胃也没有怎么样,我就告诉你怎么吃把,做个参考
首先三餐一定要吃,少一顿都不行
早餐: 素包子/燕麦面包+豆浆(淡的哦)/脱脂牛奶
午餐: 这一餐是很重要的
一两米饭,蔬菜,鱼/虾/鸡/鸭肉(这些东西的热量没有猪肉的高,少吃一点没关系)
晚餐: 鉴于你的胃不好,不建议你只吃水果,可以和午餐查不多,就是分量可以少一点,多吃点蔬菜
零食的话可以吃点水果,那种薯片什么的就不要碰了
切记,食物的烹调方法也很重要,尽量水煮,清蒸,绝对不能油炸!
这样吃的话,不但可以瘦,胃也不回被搞坏,因为饮食很平衡
想效果好一点的话,配合运动就可以,但是运道这东西要持之以恒,否则会反弹

Answer 5

不管减肥与否，说到胃不好，可能大家第一个想到的就是养胃，其实并没有什么有效的养胃食物，日常饮食中，胃能吸收的只有少量水、无机盐和酒精