Question

早睡早起身体会有哪些变化？

Answer 1

早睡早起身体的变化一般有精神状态变好、皮肤变好、免疫力提高等。

1、精神状态变好：

人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。

2、皮肤变好：

长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼圈也会变淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增强免疫力，不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险，即使患者生病，由于患者体质好，康复一般也比较快。
、精力充沛：坚持早睡，会加速内分泌调节，从而促进新陈代谢。在夜间10点至早间6点，人体在睡眠状态下会促进各种激素分泌，如分泌肾上腺皮质激素，可促进人体糖类代谢、保障肌肉发育；分泌生长激素可以促进生长发育。当身体各项机能都正常运转时，会为身体提供更充足的能量，使人精力充沛；

2、改善皮肤状态：熬夜对皮肤的伤害较大，会导致内分泌和新陈代谢系统失调，会加速衰老，还会导致皮脂分泌过多，出现长痘、皮肤油腻的情况，还可出现黑眼圈、长斑等现象。经常熬夜会导致皮肤再生受到影响，皮肤会缺少光泽，失去弹性，会显得衰老，而保持早睡一个月后，这些症状会逐渐消失；

3、缓解脱发：早睡可以促进毛发生长。熬夜会导致人体内皮质醇升高，影响毛囊细胞的功能，甚至会加速毛囊细胞程序性凋亡，导致毛囊萎缩，头发脱落。因此早睡一个月，因熬夜导致的脱发现象可能会逐渐得到改善；

4、控制饮食：早睡可以减少人体内能量的消耗，饥饿感降低，减少了在晚上的进食行为，可减少食物大量堆积，出现体重增加的情况；

5、调节情绪：早睡可以放松大脑，让大脑充分休息，从而释放压力，达到调节情绪的作用。