Question

怎么样可以让自己身材苗条？

Answer 1

　　1.日常饮用的水6至8杯。
　　喝水能够更加有利于提高血液系统循环，促进脂肪燃烧;喝水能可以促进内脏活动也促进学生消化，随着尿液的排出带走自己身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化我们身体，还能有效缓解浮肿情况。《中国农村居民膳食指南》建议，轻体力劳动活动的成人至少需要每天要饮水1200ml(约6杯)。如果企业进行社会体育运动锻炼，喝水量要增加。
　　2.每天早睡早起
　　睡眠不足会影响瘦素分泌，引起强烈的饥饿感，然后吃得太多，导致肥胖。 充足的睡眠促进新陈代谢，消除肿胀，*生长激素，引导身体将脂肪转化为能量，这样你就可以轻松地保持苗条的身材。 当身体在睡眠中缓慢地运转时，新陈代谢还在继续，体内积累的卡路里会不断燃烧，减少脂肪的积累。 研究表明，女性每天睡眠7.5小时..
　　3.楼层低爬楼梯
　　如果楼层不高，而不是花时间，每天等电梯，因为将有机会锻炼，爬上楼梯。长期坚持运动的楼梯可以非常有效地加强我们的心脏和肺的功能，促进血液循环运行，加强身体的能力来代谢。由于其比较大的运动强度的，所以我们可以很容易地改变我们的宪法肥胖，减少体内脂肪，而且还有效地避免再次脂肪的问题。
　　4.不久前还坐着
　　久坐加上翘腿会鞭打你整个下半身。晚饭后，久坐会影响食物中的导致脂肪在胃内堆积腹部的消化，脂肪的形成。久坐时间压力会使臀部，骨盆扩张并非如此，臀部较大，更宽。长期以往，就会形成一个平坦的臀部。而翘腿会妨碍腿部血液循环，使新陈代谢减慢，久而久之，腿部会肥胖。如果你是一个急性子的人，不爱跷二郎腿，那么恭喜你，你的习惯让你轻松拥有好身材。

　　5.每周我们坚持3~5次运动

　　如果你有一个每周锻炼三~五次的好习惯，你的习惯会给你很多脂肪。 为了达到更好的减肥效果，建议每次坚持中等强度有氧运动30分钟以上..