Question

正常每天吃多少盐合适？

Answer 1

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。

在我国，北方人平均每日食盐量15～20克，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13克，患病率约为5%～7%。

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拓展资料：

盐调味，能解腻提鲜，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；

盐水有杀菌、保鲜防腐作用；

用来清洗创伤可以防止感染；

撒在食物上可以短期保鲜，用来腌制食物还能防变质；

用盐调水能清除皮肤表面的角质和污垢，使皮肤呈现出一种鲜嫩、透明的靓丽之感，可以促进全身皮肤的新陈代谢，防治某些皮肤病，起到较好的自我保健作用。

适用人群：

一般人群均可食用。

高血压患者、肾病患者、白内障患者、儿童不宜多食，水肿者忌食。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/%E9%A3%9F%E7%9B%90/207926"target="_blank"title="食盐（食盐）_百度百科">食盐（食盐）_百度百科

Answer 2

盐建议每人每天不超过6克 （大致装满一个普通啤酒瓶盖，其中包括其他食物中的盐）；

烹调油每人每天25~30克 ，低脂饮食则最好在20克以下（大致2勺普通白瓷勺）

少盐少油 但保持滋味的方法：

1、 多利用醋调味；

2、 多利用葱姜蒜等调味料；

3、 多利用辣椒、香辛料等。

专家提示： 研究表明，换低钠盐，每年可以减少约45万人死亡！