Question

每天睡多长时间合适？

Answer 1

我睡八个小时左右  期间浪费半个小时上厕所   其他人不知道  因为他们是他们 我不依赖智能设备  打游戏  追剧 我自己有数  视力5.0 前几年5.2 生活作息合理 因为我怕死  我还想多活几年  虽然现在好多人没有意识到 觉得自己小 没有什么问题  身体很好   我不想前三十年拼命  后三十年买命

有课就早点睡  没课十一点左右

不要 拖延 懒的去

心态第一 健康第二  学习第三

、现代有好多大学生天天熬夜看手机，睡眠越来越不好，每天睡觉时间比较短的这种情况，会使人的抵抗力下降，出现免疫力低下，会出现生物钟紊乱这种情况，这样容易生病，对病毒抵抗力不高。

2、如果长时间的睡眠不好，也会出现内分泌失调紊乱的现象，会出现头痛的情况、睡眠过长可能变成胖子，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加！睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力

3、有相关研究表明，睡觉时间过长的话，得阿尔兹海默症的可能就增大 ，也就是俗话说的老年痴呆，长时间的脑子不劳作，会造成脑子记忆力下降，所以要保证健康的睡眠时间，大概就是7到8个小时

Answer 2

一般成年人一天需要拥有八个小时的睡眠时间，具体到个人究竟要睡几个小时才足够医生认为最适宜的睡眠质量，以白天是否能保持精神为准。
究竟每天睡多长时间最合适，没有一定的要求，正常的成年人每天的睡眠时间，的波动比较大，一般波动在5到8个小时左右，依据睡眠习惯的不同，睡眠时间不同，虽然大部分的人，睡眠时间可能是7到8个小时，但是有的人睡眠的时间比较多，可能要8到9个小时以上才能够觉得睡够了，有的人睡眠比较少大概睡四五个小时就够了，应该要看第二天的情况。
如果感觉到身心舒畅，火力十足，精神饱满，并不感觉困倦，并且能集中注意力在某些事情上面的话，说明脑部与身体，都已经获得了充分的一个，休息前一天晚上的睡眠时间就足够了，人在一生当中睡眠的时间也是不一样的，年轻的时候可能会长一点，年老了可能会短一点，由此看来，睡眠质量与睡眠时间的长短，在很大的程度上并不直接相关。
平时尽量保证在晚上11点到12点前就要入睡，有助于第二天的精力充沛同时要重视睡眠质量，如果可以午休的话尽量保持在0.5到一个小时左右的午休会比较好。

Answer 3

每天睡多久合适，往往因人而异，而且不同年龄阶段合理的睡眠时间也是不一样的。
建议以个人感觉精力充沛、舒适为宜，不必追求过于所谓的最佳睡眠时间。

通常成人每天的睡眠时间以7-8小时为宜，可以帮助机体缓解疲劳，提高精神。
儿童的睡眠时间可适当延长，以9-10小时为宜。60岁以上的老年人，由于睡眠需求感较弱，每天的睡眠时间可适当缩短，5.5-7小时即可满足日常生活所需。若再细分人群，对于婴幼儿，通常睡眠时间在12-16个小时，长时间的睡眠可促进生长发育。对于青少年，每天睡眠时长应保持在8-10个小时，若小于8个小时，可能会影响学习效率。

通常睡眠质量与睡眠时间长短并不存在直接的关系，若白天自身感到身心舒畅、活力十足、注意力集中，则表示脑部与身体均已获得充分休息，不必苛求睡眠时间。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

Answer 4

正常人每天要保证的睡眠时间要根据具体情况而定。成年人每天的睡眠时间要保证八小时左右，成年人建议每晚十一点以前入睡，早上六七点钟起床，这是标准作息时间。青少年学习比较累的，可能睡眠时间要保证六七小时左右，建议中午可以午睡半小时；儿童、幼儿建议睡眠时间要保证十小时左右，因为幼儿和儿童生长发育需要长时间的睡眠，有利于人体内褪黑素的分泌；老年人随着年纪的增长，睡眠时间缩短，建议保证在六七小时左右。如果睡眠时间减少，入睡困难、早醒或睡醒后仍出现困倦乏力，都属于失眠。入睡困难可能和抑郁状态有关系；早醒可能和焦虑状态有关；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、头晕，可能跟血压有关，也可能和精神、情绪有关。如果有睡眠障碍，可以通过按摩、针灸以及中药汤剂来进行调理