Question

有什么办法可以让人的跑步速度变快？

Answer 1

1、提高反应速度和起动速度。 

2、提高肌肉收缩速率和力量。 

3、提高运动过程的协调与放松能力。

提高反应加速跑练习如下： 

1. 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。

2. 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

3. 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

4. 双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。

5. 双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。