Question

12岁女孩减肥，三餐都要吃，体重92斤（不用乘2），可以运动，有什么好的方法？好的追加分！

12岁女孩减肥，三餐都要吃，体重92斤（不用乘2），可以运动，有什么好的方法？（一日三餐计划）好的追加分！
一日三餐计划

Answer 1

目前市面上的减肥方法主要分为以下几种：
1、药物减肥
2、外科手术
3、饮食疗法
4、其他方法（运动机、针灸等）
那么我们来看看如何才能有一个正确减肥的方法：
首先需要明白：体重变化在于热量收支变化
①、当从各种食物中摄取的热量=基础代谢+各种活动所消耗的热量时，体重不变！
②、如果摄取的热量大于基础代谢加上各种消耗，那么体重增加，小于了 就会变瘦！

在医学界认为健康的方法只有两种：
1、以运动来提高体内的基础代谢
2、食物热量控制， 而运动常使人难以坚持，许多运动会让您的腿和臂增粗！
所以控制热量是行之有效的方法！ 怎样寻找一种行之可效的方法，这个就得问我了！ 找我吧， 呵呵！